سالاد با تون - ایده آل برای رژیم غذایی

شما نیاز خواهید داشت:

- برگ های سالاد از نمرات مختلف 100 گرم؛

- کنسرو ماهی تن (در روغن یا در آب خود) - 1 بانک؛

- 2 گوجه فرنگی؛

- Leeks (یا پیاز، یا سبز) - 1 لامپ یا قسمت سفید از نوعی.

برای سس "Vinaigrette":

- ¼ ساعت L. خردل؛

- 1 قاشق غذاخوری. ل سرکه شراب؛

- ¼ ساعت L. شکر و نمک؛

- 1 قاشق غذاخوری. ل شراب سفید؛

- 2 قاشق غذاخوری قاشق روغن زیتون "Virgen Extra"؛

- 1 T. L L Balsamic سرکه "Aceite Balsamico de Modena"؛

- فلفل سیاه به طعم (ترجیحا تازه تر چربی).

ابتدا سوخت گیری کنید. مولکول مخلوط با سرکه، اضافه کردن نمک، شکر، سرکه بلزامیک و شراب سفید. و فقط در حال حاضر روغن زیتون را بریزید و آن را هم بزنید.

سپس در یک کاسه سالاد، یک سالاد را از یک یا انواع مختلف، پیاز، با حلقه ها، گوجه فرنگی و یک ماهی تن از شیشه قرار دهید. اگر شما در رژیم غذایی نیستید، می توانید چند قاشق غذاخوری از ذرت کنسرو شده یا / و پنیر جامد خرد شده توسط مکعب ها را اضافه کنید. من گاهی اوقات تکه های نازک از قارچ های خام را اضافه می کنم، در یک پانسمان سالاد، آنها بسیار خوشمزه هستند.

در حال حاضر نمک، فلفل و پر کردن با سوخت گیری. قبل از خدمت به میز، سالاد را به مدت 30 دقیقه به سالاد بدهید تا ایستاده و خیس کنید.

دستور العمل های دیگر برای آشپز ما به صفحه فیس بوک نگاه کنید.