مهم نیست چقدر زمان و فضای شما باید ورزش کنید. مهم این است که حتی یک تمرین 5 دقیقه ای برای بدن مفیدتر از دروغ گفتن بر روی مبل است، اما برای ایجاد squats یا ایستادن در نوار واقعا حتی در یک آپارتمان کوچک.
کفش های کتانی و فرم
وسوسه ای برای کار کردن ورزش درست در لباس خواب عالی است، اما اگر شما قصد تمرین را دارید، و نه یک شارژ کوتاه، بدون لباس ورزشی نمی تواند انجام دهد. کفش های کتانی برای اطمینان از ایمنی برای مچ پا و کلاچ پوشش کفپوش خوب لازم است. تی شرت ورزشی ویژه ساخته شده از پارچه های مصنوعی، بر خلاف پنبه خانگی، کاملا رطوبت و حرارت را حذف می کند - و بنابراین شما می توانید طولانی تر و کارآمد تر انجام دهید. اگر برنامه ها آموزش های شدید Hiit، و Sconce ورزشی برای پشتیبانی بهتر پستان مفید است. به هر حال، یک شکل زیبا یک انگیزه بزرگ برای آموزش است و این باید مورد استفاده قرار گیرد.
فرش تناسب اندام
بنابراین ایمنی بالاتر از همه است، بنابراین، لطفا زانوهای خود را با تماس با فرش یا ورقه ورقه عذاب نکنید. گزینه جهانی و نسبتا راحت، ماته تناسب اندام پلی پروپیلن معمولی با ضخامت 4-5 میلی متر خواهد بود. برای کلاس های یوگا و Pilates راحت تر از تشک های چسبنده چسبنده تر است.
دمبل یا دمبل
آموزش با بار - تنها راه یک بار برای دیدن تسکین عضلانی بدن خود را. و شبیه ساز های بزرگ در اینجا به دمبل های معمولی یا یک توپ کوچک اما عرق فیتبال از دست می دهند. گزینه های استفاده از آنها بیش از شما می توانید تصور کنید، و تمرینات موثر با پرتابه برای هر سطح آماده سازی وجود دارد. تنها چیزی که باید در مورد آن فکر کرد، خرید دمبل را در یک بار با مجموعه ای از عوامل وزن بر اساس پیشرفت یا انجام پوسته های چند منظوره 1-2 کیلوگرم.
نوارهای لاستیکی تناسب اندام
پر جنب و جوش ترین پرتابه ورزشی نیز در نامزدی "جهانی ترین" فتح شده است. با جذب شوک آدامس، شما می توانید عضلات دست، پشت، باسن و باسن و در گزینه های متعدد بی نهایت را از دست ندهید. نکته اصلی این است که یک استحکام مطلوب باند لاستیکی را انتخاب کنید یا بلافاصله یک مجموعه از جذب کننده های شوک را با مقاومت های مختلف خریداری کنید.
مقیاس های هوشمند
مقیاس های مدرن خانوار قادر به تعیین وزن بدن نیستند، بلکه ترکیب آن را نیز می دانند: چند عضله، چربی و آب در داخل پنهان می شوند. به عنوان یک قانون، "Smart Scales" را می توان به یک برنامه کاربردی متصل کرد که اطلاعات شما را ذخیره می کند، تغییرات بدن را نظارت می کند و توصیه هایی را در صورت یادداشت های رگرسیون نظارت می کند. به هر حال، ترکیب بدن یک شاخص بسیار هدفمند تر از وزن است، و چنین مقیاس ها یک انگیزه عالی برای ورزش منظم است.