این، البته، خوب است، اما مهم است که غذا "حق" را با محتوای بالایی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بخورید، زیرا ما می توانیم بر روی چنین محصولاتی تمرکز کنیم، ما می توانیم جوانتر و سالم تر از آن باشیم .
البته، چگونه ما نگاه می کنیم، بستگی به عوامل بسیاری دارد: خوشبختی، استرس، درآمد، قومیت، مشکلات بهداشتی، که ما می خوریم، چگونه اغلب ما در ورزش مشغول به کار هستیم و حتی از مواد غذایی استفاده می کنیم، آیا آنها در حال حرکت هستند ...
اما محصولاتی وجود دارد که می تواند به ما کمک کند. در نظر گرفتن؟
هدف: پوست تمیز.
چگونه: من تعجب خواهم کرد اگر من می گویم که محصولات را با محتوای بالایی از کربوهیدرات های سریع، مانند دونات شیرین نوشیدنی، به عنوان مثال، نوشیدن نکنند؟ در عوض، سعی کنید گیلاس، پرتقال، گوجه فرنگی، تمام انواع پاستا، بادام زمینی، artichoke، گریپ فروت، انگور، کدو سبز. آنها چلپردی سریع قند خون را ایجاد نمی کنند و همچنین خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهند.
هدف: هماهنگی در معده
چگونه: نوشیدن آب بیشتر! حداقل یک و نیم لیتر در روز. در طول تمرین و بین پذیرش غذا. علاوه بر این، من توصیه می کنم محتوای بالایی از فیبر - دانه، میوه ها و سبزیجات وجود دارد. شماره یکی از توصیه شده - پاپایا. باز هم، در بالا - سیب، گلابی، انواع توت ها، مرکبات، و کیوی. محبوب ترین سبزیجات بروکلی و اسفناج هستند.
هدف : از دست دادن وزن
چگونه: از همه غذاهای سرخ شده، شور و فست فود دور شوید. برای تنقلات بهتر است که میوه ها و سالاد را انتخاب کنید.
آخرین بار من عاشق Omelet از پروتئین های تخم مرغ هستم. این را می توان با گوجه فرنگی، فلفل بلغاری، پیاز یا قارچ آماده کرد - یک صبحانه شیک! در چنین صبحانه، محتوای بالای ویتامین ها، پروتئین و کالری بسیار کمی است.
هدف: موهای سالم و براق.
چگونه: خوردن ماهی قرمز! این غنی از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، ویتامین B-12 و آهن است. موهای خسته کننده و حتی شورشی ممکن است دلیل کمبود این مواد باشد. برای گیاهخواران، آنها به نوشیدن روغن از دانه های کتانی توصیه می کنند. همچنین در لوبیا و عدس مقدار زیادی پروتئین، که به رشد مو کمک می کند. در نهایت، پرنده (مرغ و ترکیه) مانع شکنندگی و خم شدن مو می شود.
هدف : متابولیسم را تسریع کنید
چگونه: چه کاری می تواند انجام شود؟ نوشیدن مقدار زیادی از آب، به طور منظم ورزش را بازی کنید و اغلب بخش های کوچکی بخورید. این به بدن کمک می کند تا درک کند که شما در حالت گرسنگی نیستید و بنابراین چربی ها را به جای انبارداری سوزانید.
نتیجه گیری: ورزش های منظم انجام دهید.
مقدار زیادی آب بنوشید. ولی! درباره ویتامین ها را فراموش نکنید. هنگامی که آب زیادی بخورید، او از بدن مواد معدنی پرواز می کند. بنابراین، بازیکن من بسکتبال دوست من به درس برای نوشیدن آب معدنی توصیه می کند. افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات.
و متوقف کردن محصولاتی وجود دارد که شما و شما می دانید که آنها مضر هستند!