پاک کردن به دلیل امتحانات قریب الوقوع در دانشگاه یا حقوق پلیس راهنمایی و رانندگی طبیعی است. اما زمانی که استرس مزمن می شود، باعث آسیب جدی به سلامت شما می شود: آیا می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد، به طور منفی بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر منفی می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. استرس همچنین می تواند مسیر را روی صورت شما ترک کند. پوست خشک، چین و چروک و آکنه فقط برخی از تظاهرات این پدیده است. ادامه خواندن برای پیدا کردن آنچه که پیامدهای دیگری از استرس ممکن است بر روی صورت شما ظاهر شود.
چگونه استرس خود را بر روی صورت ظاهر می شود
استرس مزمن می تواند خود را بر روی صورت خود به دو صورت آشکار کند. اول، هورمون هایی که بدن شما را هنگامی که احساس استرس می کنند را برجسته می کند، می تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی شود که پوست شما را تحت تاثیر قرار می دهد. ثانیا، احساس استرس همچنین می تواند منجر به ظهور عادت های بد مانند دندان های سنگ زنی یا گزش لب شود. در اینجا من چند عواقب را می خورم.
علائم پیری با زمان قابل توجه است
عکس: unsplash.com
آکنه. هنگامی که احساس استرس می کنید، بدن هورمون کورتیزول بیشتری تولید می کند. کورتیزول باعث می شود بخشی از مغز، که به عنوان هیپوتالاموس شناخته می شود، هورمون را تولید می کند که هورمون کورتیکوتروپین ریسینگ (CRH) نامیده می شود. اعتقاد بر این است که CRR انتخاب روغن را از غدد سباسه در اطراف فولیکول های مو تحریک می کند. تولید بیش از حد روغن توسط این غده ها می تواند منافذ را مسدود کند و منجر به آکنه شود.
کیسه های زیر چشم. کیسه های زیر چشم با تورم یا تورم تحت قرن ها مشخص می شود. با سن، آنها قابل توجه تر می شوند، زیرا عضلات حمایت کننده در اطراف چشم تضعیف می شوند. پوست از دست رفته ناشی از از دست دادن کشش می تواند به وقوع کیسه های زیر چشم کمک کند. مطالعات نشان می دهد که استرس ناشی از محرومیت از خواب، نشانه های پیری را افزایش می دهد، مانند چین و چروک، کاهش کشش و رنگدانه ناهموار. از دست دادن کشش پوست نیز می تواند به تشکیل کیسه های زیر چشم کمک کند.
پوست خشک. لایه سفت یک لایه بیرونی پوست شما است. این شامل پروتئین و لیپیدها است که نقش مهمی در حفظ هیدراتاسیون سلول های پوست ایفا می کنند. این همچنین به عنوان یک مانع محافظت از پوست زیر آن عمل می کند. هنگامی که لایه سفت به درستی کار نمی کند، پوست می تواند خشک و خارش باشد. یک زن و شوهر از مطالعات انجام شده بر روی موش نشان داد که استرس عملکرد مانع از لایه شاخ را مختل می کند و می تواند بر حفظ آب در پوست تاثیر بگذارد. این بررسی همچنین اشاره می کند که مطالعات متعددی در انسان نشان داد که استرس در طی مصاحبه و استرس از "شکاف ازدواج" نیز می تواند توانایی مانع پوست را به بهبود خود کند.
راش. استرس می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. یک سیستم ایمنی ضعیف می تواند منجر به عدم تعادل باکتری ها در روده ها و چرم، که به عنوان دیسابتوسیت شناخته می شود، منجر شود. هنگامی که این عدم تعادل بر روی پوست شما اتفاق می افتد، می تواند به قرمزی یا بثورات منجر شود. شناخته شده است که استرس چندین ایالت را تشدید می کند که می تواند باعث ایجاد بثورات یا التهاب پوست شود، مانند پسوریازیس، اگزما و درماتیت تماس.
چین و چروک استرس باعث تغییرات در پروتئین ها در پوست شما می شود و کشش آن را کاهش می دهد. این از دست دادن کشش می تواند به شکل گیری چین و چروک کمک کند. استرس همچنین می تواند منجر به احیای عبارات صورت شود که همچنین می تواند به شکل گیری چین و چروک ها کمک کند.
موهای خاکستری و ریزش مو. یک جمله مشترک می گوید که مو می تواند از استرس رشد کند. با این حال، فقط اخیرا دانشمندان متوجه شدند چرا. سلول هایی که ملانوسیت ها نامیده می شوند، یک رنگدانه به نام ملانین تولید می کنند که رنگ مو شما را می دهد. مطالعه 2020 منتشر شده در مجله طبیعت نشان داد که فعالیت عصبی سمپاتیک به عنوان یک نتیجه از استرس می تواند منجر به ناپدید شدن سلول های بنیادی شود که ملانوسیت ها را ایجاد می کنند. به محض این که این سلول ها ناپدید می شوند، سلول های جدید رنگ خود را از دست می دهند و خاکستری می شوند. استرس مزمن همچنین می تواند چرخه رشد موهای خود را مختل کند و منجر به یک دولت به نام مسمومیت تلفنی شود. خستگی تلژن باعث می شود که مقادیر موهای بزرگتر از معمول باشد.
یوگا به حذف استرس کمک می کند
عکس: unsplash.com
چگونه با استرس مقابله کنیم
برخی از علل استرس، مانند مرگ ناگهانی یک عضو خانواده یا از دست دادن کار غیر منتظره، اجتناب ناپذیر است. با این حال، جستجو برای روش های مقابله با استرس و به حداقل رساندن آن به شما کمک خواهد کرد که از این کشور قطع کنید:
زمان برنامه ریزی برای کلاس های آرامش بخش. زمان برنامه ریزی برای کلاس هایی که شما را آرام می کند، می تواند به کاهش استرس کمک کند اگر شما با برنامه متراکم خود را بیش از حد احساس کنید.
حمایت از شیوه زندگی سالم. تغذیه مناسب و بسیاری از خواب به بدن شما کمک می کند تا با استرس بهتر شود.
فعال بمانید. تمرینات می تواند به شما در کاهش سطح هورمون های استرس کمک کند و به شما یک زمان برای منحرف کردن علت استرس کمک می کند.
با دیگران صحبت کن گفتگو با یک دوست، عضو خانواده یا متخصص در زمینه سلامت روان، به بسیاری از افراد مبتلا به استرس کمک می کند.
استرس بخش اجتناب ناپذیر زندگی است. با این حال، زمانی که استرس مزمن می شود، می تواند یک تصور ناخوشایند بر روی صورت شما را ترک کند. آکنه، موهای خاکستری و پوست خشک فقط برخی از تظاهرات استرس هستند. به حداقل رساندن دلایل استرس در زندگی شما، که می تواند اجتناب شود، و مطالعه روش های مدیریت استرس می تواند به شما در مبارزه با این علائم پیری زودرس کمک کند.