شما فکر می کنید "در این آب و هوا و سگ نمی تواند به خیابان اخراج شود،" شما فکر می کنید، به دنبال پنجره، و سپس کفش های کتانی را در قفسه های دور از کابینه به حداکثر برسانید "تا بهترین زمان." آشنا؟ برخی از نزدیک به زمستان، اشتراک نیمه سالانه به ورزشگاه را خریداری می کنند، بعضی دیگر از ورزش ها رد می شوند، زیرا آنها جایگزین ها را در فعالیت های فضای باز نمی بینند. ما پیشنهاد نمی کنیم سرگرمی های مورد علاقه خود را رها کنیم، اما برای یادگیری چند قانون ساده و تغییر لباس - شما موفق خواهید شد!
ماسک برای در حال اجرا
اگر شما علاقه مند به اسکی هستید، چنین لوازم جانبی برای شما جدید نیست و احتمالا در قفسه های دور از کابینه قرار دارد. هر دو ماسک ساده از پارچه های الاستیک و نسخه های حرفه ای برای ورزشکاران حرفه ای با دریچه ها وجود دارد، بیشتر شبیه به تنفس. طرفداران در حال اجرا ما به شما توصیه می کنیم اولین گزینه را انتخاب کنید - آنها ارزان تر هستند، و نقطه همان است. ماسک از چهره شما از یخ زده و خشکی محافظت می کند و همچنین تنفس را با دمای راحت فراهم می کند - مهم نیست که پس از آموزش ضربه، بیمار نباشید.
لوازم جانبی را از کیت اسکی مصرف کنید
عکس: unsplash.com
ترمبلانی
حداقل مجموعه برای یک ورزشکار یک صخره با گلو بالا و پاتابه است، ترجیحا با لوب بر پاشنه برای رفع تنش پارچه. لباس زیر حرارتی جایگزینی معقول و ارزان قیمت چند لایه از لباس های بلند است. برای یک فرد آموزش، مهم است: هر لایه لباس هنگام بارگیری و کاهش کل کیلومتر چرخه را افزایش می دهد. گنجانده شده به آن باید یک ژاکت شل سبک، به حداقل رساندن در رول و مناسب به کیسه - اینها در حال حاضر در هر مارک از لباس های لباس به فروش می رسد. فراموش نکنید در مورد جوراب های بالا، کلاه و دستکش - مجموعه آماده است.
کفش ورزشی
مشکل اصلی آموزش پاییز و زمستان، انجماد کف کفش های ورزشی است، به همین دلیل آنها شروع به لغزش بر روی زمین می کنند. من مشکل را برای خرید کفش های کتانی در حال اجرا با پیشانی پلاستیکی های پلاستیکی حل خواهم کرد - آنها در هنگام برداشت پاها به برف و خود تمیز می رسند.
کفش مناسب را انتخاب کنید
عکس: unsplash.com
چگونه در زمستان اجرا شود
علاوه بر خرید تجهیزات ویژه، شما باید یاد بگیرید که چگونه قوانین را انجام دهید. در حال اجرا در ماسک، شما نیازی به تغییر سیستم تنفسی نیستید: نفس خود را نفس بکشید. اگر شما بدون ماسک کار می کنید، از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان بیرون بیایید. قبل از شروع کلاس ها، مطمئن شوید که عضلات را به ژیمناستیک مفصلی شکستن، چرخه را از دایره آزمایشی برای ارزیابی رفاه شروع کنید. همیشه به خودتان گوش دهید و از طریق قدرت کار نکنید.