"این زمان، زیبایی، از خواب بیدار است،" ترمز موز من با دقت ترمز. نویسنده داستان عاشقانه مشهور توصیه کرد "در سپیده دم، شما بوته نیستید." ما اغلب بیدار هستیم، و هر بار متفاوت است. و چگونه این کار را درست انجام دهید؟
ما تقریبا یک سوم زندگی خود را می خوابیم، اما نه همیشه آرام نیست. خواب، مانند تمام بدن ما، موافق است و کوتاه تر می شود، با خواب رفتن طولانی و بیداری مکرر. عوامل عینی مانند صندلی های پله ای ردیابی مسابقه با سلامت خود وجود دارد. "طی بیست سال گذشته، خواب ما دو ساعت کاهش یافته است،" کارشناسان فراتر از زنگ هشدار هستند.
پرنده تریل
زمان بیداری بستگی به کسی دارد که شما هستید - جغد، لک ها یا کبوتر. با این حال، ما صلیب را بر روی خود قرار نمی دهیم: به شکل خالص آن، تنها 15 درصد از ساکنان زمین برای دو تعریف اول مناسب هستند. اکثر مردم کبوتر هستند مانند پرندگان جهان، آنها در یک روز یک ریتم داده شده زندگی نمی کنند و به راحتی با تغییر حالت سازگار می شوند. با این حال، حتی توانایی آنها برای انطباق محدود است.
همانطور که می دانید، پس از باز شدن توسط Edison برق، تغییرات شبانه ظاهر شد. اما همراه با چراغ همان نسل، قرص ها را از بی خوابی اختراع کردند. مثل کارفرمایان یا نه، ما باید "هفت و نیم ساعت" را "بخوابیم". این نباید برابر بناپارت ناپلئون باشد، که یک بار اشاره کرد: "این مرد به مدت چهار ساعت خواب می رود، پنج زن، شش ساله، شش - ادم سفیه و احمق" (کلمات او تقریبا سرود برای افرادی بود که صدمه زدن به یک خواب طولانی را مطرح می کردند). حالت مطلوب خواب طبیعی طبیعت خود را تعیین کرد - از غروب خورشید تا سپیده دم. "ما به رختخواب می رویم و از خواب بیدار می شویم" - هیچ چیز نمی تواند انجام شود، حکمت مردمی.
اکثر مردم کبوتر هستند که قادر به سازگاری با تغییر حالت هستند
عکس: pixabay.com/ru.
رویاهای نبوی رنگارنگ
خواب به صورت چرخانه سازماندهی شده است و هر یک از فاز آن با فاصله زمانی حدود یک و نیم ساعت تکرار می شود. در طول شب، یک بزرگسال از چهار تا شش فاز جایگزین می شود. در پایان، بیداری همیشه آسان تر خواهد بود. با آن ارتباط دارد؟ به طوری که هر چرخه توسط یک دوره رویاها تکمیل شده است، در غیر این صورت - فاز خواب سریع. 85٪ از رویاهای مرد در این مرحله می بیند. در چنین لحظاتی، فعالیت ذهنی بدن افزایش می یابد. پردازش اطلاعات به دست آمده سازمان یافته است، مشکلات روز به صورت در سطح ناخودآگاه حل می شود. به همین دلیل از خواب با رویاها به راحتی از خواب بیدار می شود و از مرحله چهارم عمیق ما با ناراضی و تهاجمی به دنیای واقعی بازگردیم.
خواب سیاه و سفید معمولا تلاش برای حل مشکل را مشخص می کند. اما حوادث به نظر می رسد که در کنار آن، خواب خود را در آنها شرکت نمی کند. همه چیز اتفاق می افتد، مثل اینکه در فیلم آماتور فیلم. در خواب عمیق، خواب اغلب در خود شرکت می کند و به این معنی است که شخصا بر روند حوادث تاثیر می گذارد. واگنر، Tchaikovsky، Goethe، Tolstoy، Mayakovsky در مورد برخی از بینش هایی که در طول خواب با آنها اتفاق می افتد نوشت. و افتتاح جدول تناوبی Mendeleev به طور کلی استدلال اصلی هر درس است!
ژیمناستیک زیر پتو
بدتر از صدای زنگ ماشین خارجی، تنها صدای ساعت زنگ دار خود را در نزدیکی گوش. قلب شروع به شکوفایی می کند تا تهدیدی برای شکستن دنده ها در مورد او وجود داشته باشد. eh، نه، بنابراین آن را نمی رود. به یاد تئوری خودگرایی عقلانی. شما باید خودتان را دوست داشته باشید! چیزهایی را که راحتی را فراهم می کنند ذخیره نکنید. ساعت زنگ دار خود را با افزایش تدریجی حجم دریافت کنید.
در حالت ایده آل، هرچند با هزینه کم، توصیه می شود با سپیده دم. این کنجکاو است که، در حالی که چشم ها بسته شده اند، ما در حال حاضر شروع به آغاز روز و آماده شدن برای بیداری.
پس از بیدار شدن از خواب، عجله نکنید تا از زیر پتو پاپ کنید
عکس: pixabay.com/ru.
عجله نکنید تا از زیر پتو در هوا تازه پاپ کنید. برعکس، دروغ در پشت و صعود. به یاد داشته باشید که چگونه سگ ها و گربه ها رفتار می کنند وقتی که اندام های شلاق زدن خود را در جهات مختلف ذوب می کنند، تقریبا دو برابر طول می کشد. در حالی که عضلات گرم هستند، شارژ حیوانات را تکرار کنید، سپس مانند یک مار چرخید، - ستون فقرات را بکشید (او، رنج های طولانی، بسیار در یک روز زندگی می کند - پاشنه، کیسه، صندلی های ناراحت کننده). سپس به آرامی بلند شوید اگر CrossBar در خانه وجود دارد، شما می توانید دو دقیقه بر روی آن آویزان شوید: فقط بلافاصله به کف پرش نکنید، اما به دقت فرود در امتداد عضلات کشش دیوار باید نگه داشتن مهره ها در شرایط کامل نگه دارید. در نهایت، به روش های آب بروید. به هر حال، بر خلاف Agitrasscale در مورد بچه های انضباطی-اکتبر، نیازی به آب یخ نیست. نه، بدن، البته، در وضعیت استرس زا بسیج شده است، اما توانایی آن بی حد و حصر نیست. لحظه ای خواهد آمد زمانی که منبع خود را از صبر و شکیبایی خود را از بین می برد و از عفونت ناچیز تر می شود.
هورمون را بازی نکنید!
چشمان را نشان داد؟ بنابراین آنها را باز نگه دارید. نگران نباشید: "ترک - برو، بلند شدن - بلند شوید" صبح با بیداری هورمون ها آغاز می شود، یکی از آنها کورتیزول استرس زا - یک فرد را به فعالیت های فعال آماده می کند. مکرر خوابیدن در برابر پس زمینه هورمون های ابری، منجر به شکست عمومی خواهد شد، در بدترین حالت - به میگرن تحریک پذیر.
به هر حال، راهی مناسب برای بالا بردن تن وجود دارد، که برای آن تاسف نیست، - صبح صبح. برای زنان، او نسبت به منهای به جای آن است. شناخته شده است که در طول ورزشکاران المپیک نیاز به رابطه جنسی دارند، و این باعث می شود که مدال های مورد نظر آنها در مقایسه با مردان، نتایج آنها به دلایلی پس از رابطه جنسی با این ورزشکاران به ارمغان بیاورد.