Inor ez da perfektua. Haiek onartzeko eta auto-hobekuntzaren erantzukizuna hartzeko zure gabezien inguruko sentsibilizazioa - erdiko lana soilik. Normalean egoera horretan, jendearen arreta beste batzuengana aldatzen da: minus txikienak ere aurkitzen dituzte eta jeloskor hartzen dira gabezia horiek kritikatzeko. Biratu ispilua zeure buruari: Objektiboki begiratu zure irudira eta hasi autoestimua lantzen. Esango dizu zer ariketa emango zaizkion, zuhurtziaren eta autoestimuaren arteko oreka orekatzen laguntzeko.
Egunkaria "Hiru betetzen"
Teknika psikologiko honek bere burua goraipatzen ez dakienei lagunduko die. Erosi notepad cute gazteluan - bertan erregistroak egingo dituzu. Goizean esnatzea, ez presarik gozatuz: joan ispilura eta irribarre egin zeure buruari. Zoriontsu hartu, gaur zure arreta erakartzen du? Azal ezin hobea inperfekziorik, gerri argala edo padel ludiko begietan? Egin koaderno bat eta idatzi hiru zure helbidea betetzen.
Grabatu pentsamendu positiboak notepad-en
Argazkia: Diplash.com.
Ikasi zure beharrak
Zenbait psikologok pertsona bat unitate gisa partekatzen dute hiru zatitan: gorputza, arima eta gogoa. Gutxienez zati bat beharrak asetzen ez direnean, desoreka etortzen zara. Baldintza hau kontrolatzeko, "egiaztapena" aldizka egin behar duzu. Hartu paper orri bat, heldulekua marraztu hiru zutabetan kategorien arabera. Zutabe bakoitzean idatzi zer nahi duzun momentuan. Zure arimak lagun batekin, gorputzarekin egindako bilera batekin amestu dezake, usainak usainarekin, usainekin, eta garunak izena eman nahi du ingeleseko azterketa sakon batean. Ez ahaztu zure desioak!
Collage 'naiz ... "
Hartu watman eta gutun handiak idazten Centoan 'I Am ... ". Hartu aldizkari zaharren pila eta moztu irudiak, pertsonifikatu zure bizitzako esparruak. Zeregina sinplifikatzeko, Watman parteka dezakezu Fen-Shuya zentroen arabera. Paperean zure lanbidea, zaletasunak, familia eta interesak pertsonifikatzen dituzten argazkiak agertu beharko lirateke. Collage amaitu ondoren, egoera objektiboki ikusten duzu: zer harro egon daiteke, eta zer gustatuko litzaizuke konpondu.
Baieztapen profatikoa, ispiluaren aurrean zutik
Argazkia: Diplash.com.
Baieztapenaren indarra
Arrakasta duten pertsona guztiek modu positiboan pentsatzen dute. Horren ordez, ezin nuen lanik lortu, galtzaile naizelako "esango dute" ezin dut "esango dut, orduan akatsak lantzeko eta berriro saiatu". Objektibitatearen behaketa Bizitza asebetetzeko beharrezkoak diren ezaugarri pare bat da. Helburuak jarri eta horiek lortu. Ez da dena lortuko, baina berriro saiatu behar duzuna bakarrik esan nahi du. Zure buruari laguntzeko, hartu baieztapena: "Badakit pertsona duina naizela! Nire gaitasunetan sinesten dut. Nire konfiantza handia da, eta bizitzan lortu nahi dudan guztia lor dezaket. Jendeak maite nau eta errespetatzen nau, eta ezin da nirekin oztopatu nor izan nahi dudan bihurtzeko! "