Master Class: Fitness Face

"Denek nahi dute gazte, eder, osasuntsu eta erakargarria izan nahi dutenak. Beraz, izaera antolatuta dago, erakargarritasuna gizakiaren generoarekin jarraitzeko beharrezkoa dela - zer etorri ginen mundu honetara. Ergel eta espiritualaren edertasunari buruz mugatuta egongo litzateke fisikoki osasun fisikorik gabe, garatu gabe, eta, beraz, aurpegi eta gorputz ederrak. Bikaintasun fisikoko nahia etengabeak gorputz osoaren iraunkortasuna indartzen du egoera estresarekiko, kolpe emozionaletara eta ingurumen faktore negatiboei. "

"Afiliazio nazionala edozein dela ere, pertsonen tradizioak eta kulturak neurri handi batean kokapen geografikoa zehazten du. Adibidez, Errusian, emakumeek arreta handiagoa ematen diete aurpegiaren itxura dutenari, ez gorputza eta hau azalpen bat da. Urteko hotzik handiena dugu, neguan askotan "belarri gehienetara" lotzen gara. Eszenatoki honekin, burua bakarrik dago, eta irudia denbora guztian multiliar arroparekin itxita dago. Negu luzearen aurretik daukagula kontuan hartuta, ezaugarri nazionalei jarraitzea eta pertsonari denbora ematea proposatzen diet. Batez ere, "neguko hibernazioa" kilo-baliabide energia-baliabide batzuk koka daiteke, larruazalpeko berogailuan koipe izozteetan, eta ia edozein emakumeren armairuan dagoen armarria eder batek ezkutatzen lagunduko du.

Prestakuntzarako ekintza-plana egin aurretik, sexu finaren desadostasun estetiko tipikoa deitzen diogu zure itxurari buruz eta pentsatu dezakegula horren aurka egin dezakegula. Adinarekin, pertsona batek ahalegin fisiko funtzionalerikoari arreta ematen ez badio, aldaketa naturalak pixkanaka pilatzen dira. Momentua ispiluan dagoenaren aurpegia guztiz agertzen da: tolestura nasolabialak, larruzko eta gihar malutarekin, bigarren kokotsa, begien azpian poltsak, masailetako masailak, "harrotasun printzesa" (horizontala) ) eta "kezkak" kopeta bertikalak (bertikalak). Gainera, ez dira begiak zipriztintzen, nekatuta, eta interbular tolesturak eta goiko betazalak zintzilikatzeak ez dute begi ederren kanpoko itxura azpimarratzen. Sudurra ere, urteetan zehar forma aldatzen duena eta denbora gehiago bihurtzen da. "

Adinarekin lotutako aldaketen alderdi fisiologikoak:

- Bere hazkunde hormonaren produkzioa murriztea;

- Hezur-ehuna mehea (hezurrak giharren laguntza eta ehun konektiboa dira);

- Beharrezko larruazalpeko gantz defizita, gainera, larruazala gorputza ahultzen denean garatzen denean;

- Muskulu-ehuna murriztea eta koipe handitzea;

- hezurrezko kartilago eta ertz-gorputzak haztea;

- Tonu orokorra, grabitatearen botereari aurre egiteko ezintasuna.

Askok ere ez dira konturatzen horrelako aldaketa negatiboak ekidin daitezkeela eta, gainera, egoera zuzentzeko beren ahaleginekin zuzentzea. Gravity Anti-Gimnastics jarduerek goiko betazalen eta bekainen gainpentzioa kentzen lagunduko dute, masailak eta masailak kentzen, zimurrak mimikoak murrizten, lepoaren egoera eta lepoaren egoera hobetzen dituzte. Ohiko klaseen emaitza erresistenteak hilabete edo desberdinetan nabarituko dira. Edozein adinetan entrenatzen has zaitezke, baina lehenago, hobe.

Argazkia: Natalia Khramova.

1. Ariketa ikastetxeko Hollywoodeko zenbakia. Ezustean ikasi, irribarrez.

Argazkia: Natalia Khramova.

2. Moztu aurpegi osoa eguzkiari (aurrera egin aurrera, gorantz, ezkerrera). Buruaren posizioa begi-mailaren gainetik dago. Ariketek zimur sakonak kentzen lagunduko dute aurpegian zehar. Erresistentziarako muskulu teknika erabiltzen dugu.

Argazkia: Natalia Khramova.

3. Bizkarrezurra osoaren tartearen oinarrizko ariketak eta muskulu egonkortzaile guztiak indartzen dituzte. Ariketak Maldaarekin laguntza bularrean dago ".