Adin sendoa izan arren, eta artista dagoeneko 50, Natalia Sturm ez da lotsatuta bere kontuan argazki zintzoak argitaratuz. Izarra askotan kritikatzen da - Haurrak "oinez" abeslariaren figura eta galdetu zien emakumeen gauza moralei buruz, antzeko argazkiak ezarritakoak.
Hala ere, Natalia ez da batere eraso lotsagarriak, zaleei argazki berriekin gozatzen jarraitzen du. Duela gutxi, erasoak partekatu zituen Bikiniren argazkiak, eta horrek egin zuen gainerakoan Jamaikan. Aktorea oso zaila da - bere × 53 Natalya oso merezi du.
Ez da sekretua adinarekin "astuna" dela, zaila da lehen bezain aktiboa izatea. Orduan, zer ez baduzu harmonia galdu nahi? Dena ez da hain zaila, aholku baliagarriak emango ditugu.
Kontrolatu plater batean janari kopurua
Ezinezkoa da edozein produkturekin erabat ukatu, horren ordez, behatu gantz, karbohidratoen eta proteinen oreka. Adinarekin, gorputza zaila da modu berean funtzionatzea, beraz, murriztu kaloria kopurua% 30. Baztertu transjina erabiltzea, eman animalien proteinei lehentasuna eta, gainera, elikagai-sarrera kopurua handitzea - maiz eta pixkanaka jan.
Azukre gutxiago
Azukrearen erabilera murriztea erabilgarria da figurarentzat ez ezik ongizate orokorrerako ere: ikusiko duzu nola hobetuko den ametsa eta larruazalaren egoera hobetzen dela. Baina ez du merezi gozokiak ukatzea. Noizean behin zure "kalte" gogokoena izan dezakezu, baina ez ohiko moduan.
Barazkiak laguntzeko
Oro har, barazkien erabilerak bizitza osoan zehar lagundu beharko luke, baina dieta berdearen aroko emakumeak nerabezaroan baino askoz ere gehiago behar dira. Edozein formulariotan erabil ditzakezu: gutxienez gordinak entsalada batean, nahiz eta egosi edo gisatu arren, ziurtatu plater batean gatz edo espezie zorrotz gehiegi daudela.
Onartu zeure burua tonuan
Jarduerarik gabeko bizitza ezinezkoa da edozein adinetan. Zenbat eta gutxiago mugitu, orduan eta kaloria gehiago mantendu zure gorputza eta sistema orokorreko sistema guztiak motelago. Hala ere, kontuan hartu zure egoera une honetan: artikulazioekin edo bestelako gorputzekin arazoak badaude, aukeratu kirolaz kanpoko kirolak, esaterako, igeriketa, yoga, Pilates, txirrindularitza.
Aurkitu amets denbora
Lo egin bitartean, gure gorputza zaharberritu da, beraz, alferrik ez duela esan "amets batean gaixotasunak badaudela". Lotarako, estresa eta, ondorioz, insomnioa kilo gehigarrien bide zuzena da. Eskala desatseginak saihesteko, itxaron amets bat gutxienez egunean 7 orduz, eta komeni da etzanda eta aldi berean jaiki; beraz, gorputza errazagoa izango da eguneko lortutako zama psikologikoari aurre egiteko.