Postuan, denbora normaletan denbora normalean gure mahaian aldizka agertzen diren produktuen kopurua murrizten saiatzen gara, baina posible da kaloria eta elementu erabilgarria kopuru bera lortzea. Horretarako, besterik gabe, croup gehiago gehitu dezakezu zure dietari, garnizio bikaina edo porridge gisa izan daitekeela, edo plater osoa ordezkatu. Zein croups nahiago izan behar du, gaur hitz egingo dugu.
Hortsura
Gure dendetako apaletan nahiko arraroak dira, baina argi eta garbi merezi du pakete bat gutxienez saiatzea. Izan ere, bulgurra gari haziak lehortuak dira, eta produktuen ehun gramo dituen proteina edukia hamabi gramo ingurukoa da. Bulgurrek ez du burdina, potasioaren eta magnesioaren gabezia esperimentatuko, hau da, udaberrian bereziki garrantzitsua da, gorputzak elementu naturalekin elikatzea behar duenean. Halaber, zerealak ondo kopiatzen du traktu gastrointestinalaren arazoekin - Bulgur erabiliz, hesteak erloju gisa lan egiten lagundu dezakezu.
Saiatu mota ezberdinak
Argazkia: www.unsplash.com.
Arto-aleak
Beste apaindura erabilgarria eta porridge-rako oinarria. Arto zerealak - hesteetako traktuko nahasteak dituen borrokalari zoragarria da eta zuntz handiko edukian gertatzen da. Bereziki erabilgarria da horrelako zereal bat gluten intolerantzia duten pertsonentzat izango da. Besteak beste, B, N eta A taldeen bitaminak emango dizkizu, kolesterola murriztu eta zure maiteak atseginak harritu ditzakezu oatmeal eta buckwheat zerealak familiako kide guztiak badira.
Kuskus.
Barietate trinkoen garia birrindua kuskusa deritzo, zentzu batean, pasta-rekin alderatu daiteke, baina Croup-ek, makarro ez bezala, irakiten ur irakastea besterik ez duzu behar. Groatsek bihotzeko arazo nahiko larriak ekiditen laguntzen du, eta azukre maila murrizten du gure garaian oso garrantzitsua baita. Postan zehar, Couscus haragi platerekin ordezkatzeko aukera bikaina izan daiteke, astean gutxienez astean behin, kuskus egosiarekin bazkaltzeko plateretako bat ordezkatuko duzu.
Garagar Croup
Seguruenik, gure zerrendako zereal ezagunena, txikitatik ezagutzen dena. Garagar Porridge bizitzan egon zen, seguruenik, segundo bakoitza urtean. Azpimarratzekoa da garagar zerealak, sinpletasuna izan arren, substantzia onuragarriak eta bitamina ugari ditu: iodoa, burdina, potasioa eta B taldeko bitaminak. Garagarroan aberatsak diren gutxi batzuk baino ez dira. Garagartzaren porridge soldadura, ziur egon zaitezke bazkaldu aurretik, zalantzarik gabe ez dut jan nahi.