Zure burua auto-masaje egin aurretik, zer kasutan ez da beharrezkoa aplikatu behar. Ezinezkoa da prozedura hau hanturazko gaixotasunetarako, erreakzio alergikoetarako, prozesu purulentuetarako, tenperatura altuetara, hemorragia eta sabeleko mina izatea.
Auto-masajera jarraitu aurretik ezagutu beharko liratekeen oinarrizko printzipioak daude. Gorputzaren posizio honekin egiten da, eta horrek eragina izango duen muskuluak erlaxatzeko aukera ematen du. Auto-masajea odol korrontean zehar egiten da, periferitik bihotzera.
Eskuko masajeak hatzetatik hasten da , ukondoa iritsi eta ukondora depresio axilariora. Ezinezkoa da masajea masajea egitea, nodo linfatikoak daudelako. Hau ere groin eremuan eta popliteate pateari dagokio. Linfoen nodoen masajea debekatuta dago.
Eskuak bizkarrezurretik alde batera datoz. Lepoa scalpetik behera egiten ari da. Oinak masajeak hatzetatik belaunetara eta igo pelbisera. Bularreko masajean erdigunean hasten da, esternoan eta mugitu armatura.
Auto-masaje lepoa. Espasmo mingarriak kentzea ahalbidetuko du, nekea eta muskuluak erlaxatzea. Behar eta lepoa eta lepokoa eta lepokoa. Hobe da bi eskuekin masaje bat egitea. Prozedura egin dezakezu eserita eta zutik. Masaje garaian, bizkarrezurreko eremua saihestu behar da. Eskuak larruazala estutu behar dira. Beharrezkoa da saioa hastea eta bukatzea lepoaren atzeko gainazala laztantzea, sorbaldetara mugituz. Ondoren, oratu hatzetako burkoen mugimendu zirkular trinkoekin, eta gero oihalen zizareak alboetara. Zazpigarren ornodunaren zehar eremuaren ertza igurtzen laguntzen du.
Masaje eskuak eskuak. Dakizuenez, barruko organoen lanarekin lotzen diren eskuetan nerbio amaiera ugari daude. Auto-masaje eskuak gorputzaren nekea orokorrean arintzen lagunduko du, ongizatea hobetu, errendimendua eta arreta areagotuko ditu. Hasi prozedura behar da palmondoak bata bestearengandik igurtziz ehuna berotzeko. Gero biziki espiral mugimenduak esku baten atzeko aldea galtzeko palmondoarekin, hatzetatik mugituz. Egin hainbat aldiz "gaztelua", zure eskuak zure aurrean zuzendu. Zatitu hatz guztiak, iltzatik oinarrian altxatuz. Hatzaren triturazioa lehenetik gorantz eta azpitik gertatzen da, eta gero aldeetatik. Mugimendu zirkularrak palma bakoitza luzatzeko. Gurpilen atzeko aldean larruazala luzatzeko, hatzekin igurtziz. Poliki-poliki atera hatz bakoitza. Amaitu prozedura Paloshek litzearekin.