1. Kantuan zehar, giharrak aktiboki funtzionatzen ari dira.
Kantuan zehar, 80 gihar talde daude eta barne hartzen dira. Arnasa hartzen baduzu, prentsaren muskuluak iragazten dira. Ikasgaietan, arnasketan aritzen gara eta prentsaren muskuluak ia ponpatzen ditugun denbora gehiena dugu - diafragma bat, gimnasioan bezala!
2. Arnasketa egokiak koipea erretzen lagunduko du
Kantuaren artea, batez ere, arnasketa egokia da. Ezaguna denez, oxigeno faltak moteltzeak eragiten du metabolismoan. Gainera, oxigenoa glukosa oxidaziorako beharrezkoa da, eta horrek energia ematen digu, baita gantz gordailuak oxidatzeko ere. Zenbat eta oxigeno gehiago etortzen, orduan eta koipe gehiago erretzen gara. Arnas tekniketan jolastuz, korrika edo txirrindularitzarekin baino% 140 koipe gehiago erre dezakezu. Guztia arnasketa normalaren azpian, biriken bolumenaren% 30 baino ez dugu erabiltzen eta oxigeno nahikoa arnasatzen dugu gantz zelulak kentzeko, eta abesten dugunean, arnasa sakona erabiltzen dugu odolak oxigenoz saturatzen direnean.
Julia Tarakkova
Argazkia: Instagram.com/taravkovajuliya.
3. Kantzeak estresaren aurka babesten du
Ezaguna denez, estresak digestioaren ardura duten gorputzeko prozesuak aktibatzen ditu, beraz, gehienetan "estresa" estresa da. Kantaren prozesuak Endorfinaren pozaren burmuineko garuneko produktuak estimulatzen ditu, pertsona baten nerbio sistema zentralari eragiten diona, estresa kentzen laguntzen duena, gogobetetasuna eragiten du. Probatu karga emozional positiboak arreta hobetzen du, bizitasuna aktibatzen du eta jarduera intelektuala handitzen du.
4. Kantu - Energia-kostu prozesua
Ahots klaseen ordua 120 kcal organismo ingurukoa da. Pisu batean kantatzeko ordu 1 erretzen da: 50 kg - 85 kcal, 80 kg - 136 kcal, 110 kg -187 kcal.