Oso gutxitan hitzak "ez dira triste!" Pertsona bati egoera kritikoan lagun diezaiokezu. Nork, adin-talde guztietako 300 milioi pertsona baino gehiagok depresioa jasaten dute. Eta zenbaki hau ezin da helburu deitu - diagnostikatu psikonaren nahastea duten pertsonak bakarrik hartzen dira kontuan, baina ez dute medikua ikusi ez dutenak. Dena lehenarekin argi badago, orduan galdera asko geratzen dira. Zergatik ez dago jendea sendatzen eta zoriontsu bizitzeko? Gaixotasunari aurre egiteko prest dauden pertsonak, baina ez daude ziur material hori ondo zehazten denik, material hau dedikatuta dagoela.
Buru guztietako medikua
Ikuspegi propioa zalantzan jartzen dutenei aholku errazena eta zintzoena psikiatra batekin hitzordua egitea da. Medikuak zurekin hitz egingo du pixka bat nahastea diagnostikatzeko edo ondo zaudela deklaratzeko. Ez da beharrezkoa artifizialki jokatzea - "deskonektatu" burua eta erlaxatu saioaren unean. Ez saiatu maskara eramaten eta erantzunak aldatzen beren galderaren adostasunaren arabera - ez dago erantzun zuzenak! Hitzez gain, medikuak aurpegiko adierazpenak eta keinuak, zure itxura eta komunikazio trebetasunak hartzen ditu kontuan. Emozioen zorroztasunaren depresioan jendeak nabarmen gutxitzen du - ia ez dute txisteekin erreakzionatzen, ia ez dute jendearekin topo egiten eta saiatu irudiaren objektibazioa gutxitzen.
Aztertu zure egoera
Argazkia: Diplash.com.
Onartu zure sentimenduak
Depresioa denbora luzearen emaitza da. Arrazoiren batengatik triste egon bazara, ez duzu etiketan zintzilikatu eta begiak zure posizioaren egoeratik bota behar dituzu. Saiatu egunean zehar zer sentitzen duzun aztertzen eta zein emozioak zorrotz. Hasi koaderno bat, eguneko gertaerak eta zure erreakzioa idatziko dituzun. Ekarri medikuaren bilera batera - beraz, espezialista zure ideia errazagoa izango da.
Arreta ezazu lehenagoko ohiko gauzei.
Argazkia: Diplash.com.
Saiatu urruntzen
SPOILER: Ez duzu arrakasta izango. Depresioa da jarduera soziala zaintzen ez denean. Lagunekin topaketek, ez eta afaltzeko senideekin eta topaketeekin elkarrizketek ez dute buruko labezomorroak atera. Liburuak estilistatzen ari bazara eta zure gimnasio gogokoena ez da atseginik, orduan egoera berdina da. Aurreko kasuan bezala, idatzi zure portaera aldatu den eta zein puntutan. Nabarmendu 1 ordu auto-hausnarketa bakoitzeko - garrantzitsua da gure kabuz esentzia gehitzea, mediku neurri batera iritsi arte, hipnosian murgiltzea adibidez.