Dieta "Urte berria"
Epea: bi aste
Pisua galtzea: 5-7 kg.
Oinarrizko debekuak: ez jan sei arratsalden ondoren, ez edan lo egin baino hiru ordu lehenago, ez dago azukre findua, era guztietako erositako saltsak, hala nola maionesa, ketchup, soja saltsa. Baztertu erositako gozokiak, zukuak, edariak karbonatatuak, patata frijituak, jogurtak, grekoa izan ezik. Ez ezazu janaririk. Baztertu saltxitxak eta saltxitxak.
Zer izan daiteke: goizean urdaila hutsik edan ur epel edalontzi bat. Egunean zehar edalontzi bat edan edalontzi bat, edan ura 300 ml 10 kg pisu bakoitzeko. Ziurtatu gosaltzea.
Kontrak: askorentzat, horrelako likidoa oso handia dirudi.
Pros: Dieta hau ez da inkomunikazioa eta ez ditu debeku zorrotzak aurkezten. Nekez da bi aste barru 5-7 kg berrezarri dela, elikaduran mugatzen ez baduzu.
Dieta "Zazpi Palete"
Epea: 7 egunetatik aurrera.
Pisua galtzea: astean 1-3 kg.
Printzipioa: Dieta proteina eta karbohidratoen egunak txandakatzea da. Lehen eguna 500 g arrain edo itsaski ingurukoa da, berde batzuk gehitu ditzakezu. Bigarren eguna 1,5 kg barazki da, patatak izan ezik. Barazkiak edozein forma daude, frijituak izan ezik. Hirugarren eguna - 500 g oilaskoa, salda barne. Laugarren eguna 200 g zereal da. Bosgarren eguna - 500 g txabola gazta (% 5 gantz). Seigarren eguna 1,5 kg fruta da, bananak, datak eta persimmon izan ezik. Baia jan dezakezu. Zazpigarren eguna - ura bakarrik. Ezti pixka bat urez haz dezakezu.
Oinarrizko debekuak: erabat ezabatu alkohola, azukrea, irina, gozokiak. Ezin ditu produktuak olioan frijitu.
Zer izan daiteke: kafe bat egunean, edan 30 minutu lehenago edo ondoren otorduak. Egunean 1,5 litro ur inguru edan, piztu te berde kopa bat. Ezinezkoa da egunen ordezko ordena aldatzea.
Kontrak: Dieta desorekatua, eta hobe da denbora luzez ez egotea. Adituek gomendatzen dute dieta aste bat igaro ondoren bi edo hiru astez atseden hartzeko, eta berriro errepikatu.
Pros: Dieta ez da gose, eta nahi dituzun produktuak jaso ditzakezu.