1. metodoa.
Jan arrautzak eta fruitu lehorrak, bitxia. Energia igo proteinak. Oreksin-ek pertsona baten gorputzean esnatzeko erantzun du - proteina neurotransmisorea. Baina era horretako horizontalak edateak, kontrakoa, kontrakoa, azukre kontsumoak orkeminaren maila murrizten du eta bere produktuak proteina handiko edukiarekin handitzen ditu.
Kaltetua baina posible da
pixabay.com.
2. metodoa 2. zenbakia.
Edan ur sinpleagoa. Deshidratazioak gaizki eragiten du lanean kontzentratzeko gaitasuna.
Gaua - Beste errealitate bat
pixabay.com.
3. metodoa.
Piztu argia nonahi, eta egin monitorearen distira osoa. Jendeak fisikoki eguneko ordua sentitzen du, zenbait proteina garatzea denboraren araberakoa delako. Ilunpetan, gorputza lo egitea dela dirudi, eta argi distiratsuarekin prest dago esna eta aktiboki lan egiteko prest dagoela.
Aukeratu produktu egokiak
pixabay.com.
4. metodoa.
Mantendu oinak hotzean .. Noiz lo egin ez da denbora, galtzerdiak hobeto kentzen ditu - freskotasuna eta ondoeza garuna aktibatu eta iragazi egingo zaitu.
Argi gehiago piztu
pixabay.com.
5. zenbakia.
Lo egiteko ez, mastekatu egin behar duzu. Zure pankrea aktibatuta dago eta indarra eta energia handitzen dituen intsulina esleitzen hasten da.