Udaberria da eguneratzeen denbora erreala, eta hori ere gure gorputzari aplikatzen zaio. Sistema guztiak "neguko kako" ateratzen dira eta lan aktiboago hasten dira. Garai horretan, baliteke zenbait elementu eta bitamina falta ditugula, porrotak ekar ditzakeela. Gehienetan bizitzaz guztiz gozatzen uzten ez duen nekea gainditzen dugu. Gaur egun bitaminei buruz pixka bat kontatzea erabaki dugu, eta, askotan, udaberriko epeari aurre egiten diogun defizitarekin.
Bitamina a
Gure gorputzarentzako bitamina garrantzitsuenetako bat. Araua baino gutxiago izan bezain pronto, larruazala hasten da, hantura eta "soro" kroniko guztiak askoz ere maizago kezkatzen dira. Bete bitamina eza, oilasko arrautzak bezalako produktuak, gibela, arrain eta gurina espezie batzuk bezalako produktuak laguntzen ditu. Gainera, gehitu barazki gehiago zure dietan: kalabaza, azenarioak eta bulgariar piperrak aspalditik ezagutzen dira bitaminen konposizio aberatsagatik, batez ere, askok A bitamina daukate bereziki A haur bat garatzeko A bitamina garrantzitsua da, beraz, saiatu kontrolatzen familia osoaren gorputzean elementu garrantzitsu baten maila.
Saiatu zure dieta dibertsifikatzen
Argazkia: www.unsplash.com.
Bitamina B.
Bitamina talde handi bat, askotan aurrez aurre garen faltagatik. B bitamina gabezia bizi duen gizonak narritagarria bihurtzen du, loa galtzen du, nekea sinesten hasten da eta gosea ia batere desagertzen da. Horrelako sintomak nabaritzen badituzu, eskuz egin odol-proba eta saiatu esnea, txabola, gibela, haragi gorria eta fruitu lehorrak jaten. Era berean, indulge fruitu platerekin, meloi, laranja, sagar eta mahatsak egon behar dira. B taldeko bitamina desatsegina gorputzetik erraz garbitzen da, beraz, garrantzitsua da beste bitamina batzuk baino gehiago kontrolatzea.
E bitamina
Emakumeen osasunerako bitamina garrantzitsua. Bere eragozpenak ontzien iragazkortasunari ere eragin diezaioke. Oso maiz, bitamina E gabezia duten pertsonak, puntu gorriaren larruazalean, zuloen antzekoak, izan ere, arazoa ontziak mehetzea da. Hala ere, gehienetan E bitamina gabeziaren sintomak gizakiaren sexu-sisteman agerian uzten dira, eta ez dira ia gaixo guztietako ginekologo alferrikako ginekologoak gorputzean E bitamina falta. Bitamina aleak, landare olioa, haziak eta arrosak ditu. Saiatu zure dieta dibertsifikatzeko, E bitamina faltaren arriskuak murrizteko eta ondorio desatseginak saihesteko, eta oraindik ez dira alferrak izan urtean gutxienez analisia hartzeko.
D bitamina.
Lortu D bitamina nahiko zaila da pertsona helduentzat beharrezkoak diren kantitateetan, batez ere Erdiko erreian bizi zaren kasuetan, non eguzkia gonbidatua den. Baina bitamina osagarriak, ordea, bitamina eskasia betetzen lagun dezake, ordea, aholkularitza kontsultatu zure bertaratutako medikua. D bitaminak, aldi berean, immunitatea babesten laguntzen du hezur sendoak mantentzen eta prozesu metabolikoen erregulazioan parte hartzen du. D bitamina gehienak arrain, perretxiko eta gazta solidoetan biltzen dira.