1. urratsa
Helburua hormigoia izan behar da, behar bezala formulatuta. Adibidez, pisua galdu nahi dut, abstraktua da. Horretarako prest zaudela zehaztu behar duzu. Adibidez, gimnasioan saioa egingo dut.
Zer prest zaude zehazki egiteko?
pixabay.com.
2. urratsa.
Eta zer esan nahi du "pisua galtzen"? Arrakastaren neurria behar dugu - 5 kg berrezarri edo urdaila laua izan.
Sabela laua helburua da
pixabay.com.
3. urratsa.
Dream, noski, kaltegarria da, baina helburua egin behar da - ez duzu pisua galtzen lehengo bizimodua gidatzen jarraitzen baduzu. Zaila da 20 kg botatzea.
Baloratu zure gaitasunak sobera
pixabay.com.
4. urratsa.
Lehentasunak antolatu. Nola bilatuko duzu zurea? Gimnasiora joan zaitezke, parkean korrika edo dietan eseri - ikusten duzu, hau ez da gauza bera. Ikasgaia gustuko ez baduzu, orduan zure helburua ez lortzeko arrisku handia dago.
Dieta edo kirola?
pixabay.com.
5. urratsa.
Denbora errealeko markoa jarri dugu. Helburuak behin-behineko aldi baterako esparrua izan beharko luke. Adibidez, 5 kg bi hilabetetan. Hori egiten ez bada, emaitza ezin da lortu.
Ez ahaztu datak
pixabay.com.