"Beti eta uneoro, jendeak korrika egiteko denbora eta atzera egiteko modua bilatzen zuen, denbora luzez bizitzea, beti geratzen da gazte, eder, erakargarria eta osasuntsu egoten hasi zen
Mi ", dio Evgenia Mazurrek. - Elixir gazteak bilatzen ari ziren eta gizonak eta emakumeak lortzea amesten zuten. Nolabait, zibilizazioak benetan jendeari amets bat ekarri zion betiko bizitzaz, adibidez, gizakiaren bizitza 30 eta 90 urte eta gehiago izatera. Antzinako Erroman, uste zen, 35 urte arte iraun zuen, gizon bat agurea zen jada. Gero 35 urteetan, bizitza potentziala erabili gabe, jendea jainkotiarra zen, ahulak ez baitzuen inolaz ere bizirik iraun. Eta zer egin eta zer egin pertsona moderno batekin 35 urte eta gehiagoko gazteak eta beste 50-60 lagun izan nahi dituztenak? Irtenbide bat dudala uste dut, baina bertan lan egin beharko du! Norbaitek esan zuen ederra dela - zeregina ez da alferrarentzat. Eta badago! Aukera galdu nahi ez dutenek, esango dut, zein adinetara aplikatzen den "zahartzaroa" kontzeptua eta zahartze prozesuen aurka egin daitekeena.
Beraz, zahartzaroaren beherakada gradua eta ezinezkoa da gutako bakoitzarentzako barne-ondasunetan, "jaiotakoa" DNA molekula ez denean, ez da aurrekoak zehazki kopiatzen, baina ebaki ertzekin ugaltzen da, hau da, dagoeneko degradatuta. Hau da "denbora erlojua". Pertsona baten bizitzan zehar, DNAren ugalketa kopurua mugatua da. 50 urte inguru besterik ez dira gertatzen, eta desbideratze txiki batekin ez dira hobe. Bihotzeko laburdura kopurua gutxitzen da, arnas funtzioen bolumena murriztu egiten da eta haien erritmoa bizitzaren oinarria da - moteldu egiten da eta gero moldaketa funtzio berriak sortzen dira existentziaren jarraitzeko. Adibidez, oinen oinak eta eskuko eskuilak deformatzea arrazoiak artikulazio jarduera mugatuaren ondorioz. Deformazio hau itsusia da - hezurretako ertzak. Baina egoerari sarrerarik badago errepikatzea maite dut, eta hortik ateratzeko modu bat ere badago.
Beraz, posible al da zahartzaroko zerbait hartzea? Sinplea denak oso sinpleak dira. Mugimenduak gehituko dizkiogu gorputzaren funtzioak hobetzeko (eta beren konstituzioak), zenbait elikagai erabiltzeko zenbatekoa mugatzen dute. Aldi berean, muskuluak indartu zituzten gorputz osoarentzako laguntza euskarria sortuz, eta gantz muskuluak ezabatu egingo dira. Hori dela eta, energia arrunta areagotu egingo da, etorkizunean lagunduko duena, gehiegizko pisua ez izateko ehun adiposoaren forma lortzeko, estetikoki. Gainera, arnas funtzioak eta jarduera kardiobaskularrak leheneratuko dituzte, ondorioz, ehunek ezarritako odol-hornikuntzan elikadura kopuru nahikoa jasoko dute. Laburbilduz, gihar errefortzua sortuko dugu ahalegin fisiko egokiarekin, elikadura osasuntsua eta lo nahikoa.
Zer da errefortzua? Azalpen hiztegiaren hiztegian, egituraren eramangarria handitzeko modua da, material material nagusiaren senidetasunarekin erlazionatutako material baten ondorioz. Izan ere, aurpegiaren deformazio estetiko guztiak
Eta adinaren ondorioz gorputza gertatzen da desorekatutako gihar-jarduerak edo horrelako gabeziak direla eta. Jakina, pertsona batek eskuak eta hankak dituzten beharrezko mugimenduak bakarrik eramaten baditu (hortzak garbitzen, janaria prestatzen du, pintxoak, eserita daude
Mahaigainean edo auto bat gidatzen du), okertze iraunkorra du, aurrealdeko muskuluak murriztu eta laburtu egiten dira. Denbora pixka bat igaro ondoren, horrelako ohiturak gure zifra zabaldutako arkuaren antzekoa da, okertu egin zen, lepoan gabe, buruarekin bularrean etzanda. Eta guztiak atzeko lerroko muskuluen faltagatik soilik. Hori dela eta, utz ditzagun lana zuzentzen beste pertsonei (nahiz eta klaseko espezialistarik altuenak ere - kosmetologoak, masajistak) eta muskulu muskulu indartsua sortzea, "geure buruak", aurpegia eta gorputza fisikoki konstituzionala eginez. Edozein izaki bizidunetako muskulu guztiak etengabeko elkarreraginean daude. Muskulu taldea indartu behar da nahitaez lehendik zeuden muskuluak.
Guk geure buruarentzat ulertu zenuenean eta zerbait egin behar duzula adostu zenuenean, gimnasia konstituzionala eta programak diseinatzeko trebetasunak dituen espezialista bat beharko duzu. Baina ez da beharrezkoa sarearekin harremanetan jartzea sistema magikoen bila. Errekarguari dagokionez nahiko egokia da: ez dago munduan tristerik gabeko istoriorik, Interneten prestakuntza baino.
Pertsona bakoitzak bere konstituzio programa pertsonala izan beharko luke, kirurgia plastikoaren eta errefortzuaren alternatiba izango dena, ez bakarrik haririk, baina beren muskuluekin. Askoz ere modu organikoagoa da ahalegin fisikoa egiteko, janari osasuntsua erabiltzeko urtearen eta egunaren arabera, modu naturalean berreskuratzeko eta goizean ez oheratzeko, eta ez dira hamaika baino beranduago arratsaldean.
Beraz, gimnasioan bilera egin aurretik! "
Ariketa konplexua:
.
1. Izterraren aurreko azalera tira.
.
2. Aurpegiaren muskuluak espiral lerroetan indartzea.
.
3. Begien muskulu anulikoak indartzea.
.
4. Eraztun gihar muskulua eta kokotsa indartzea.
.
5. Kokotsa indartzea eta aurpegiaren herena jaitsi.
.
6. Kasua tentsio estatikoan biribilketa batean edukitzea.
.
7. Roller roller-era hatzekin erdi okertuta kokatzea.
.
8. Kaskoa errotulan edukitzea atzeko eskuen antolamenduan.
Segurtasuna prestakuntzan:
- Ez ahaztu muskuluen berotzea eta berotzea;
- Ez ezazu azkarregi egin;
- Konplexu berri batekin hastea, eskatu entrenatzaileari bere exekuzioaren zuzentasuna trazatzeko.