Zein da goizean onena? Egun osoko energia alaia, osoa eta karga. Orduan, zer egin behar da horretarako? Lehenik eta behin, egosi gosari goxoa eta erabilgarria. Askok ez dute goizetan edo korrika jaten ogitartekoa kafe batekin interceptatzen ... Ondorioei buruz, noski, ez pentsa. Bilatu hamar minutu bakarrik irabiatzeko sukaldaritza!
Smoothie berdea organismo desintoxikaziorako edari ezin hobea da. Digestio hobeagoa laguntzen du, zure gorputza mantenugai guztiekin hornituko du, kilo gehigarri pare bat berrezarriko lagunduko du, zure gozoa eta labean egosia murriztuko da. Pertsonalki, egun batzuetan lehenengo emaitzak nabaritu nituen. Ezin duzu imajinatu zenbat energia eta indar agertuko zaren jakiteko zenbat hobea izango den!
Yana stepanova
Edari horren oinarria koko ura edo arrunta da. Esnea eta jogurta ez! Eta gero onura bateraezina izango da urdailerako. Banana - koherentzia delikatuagoa lortzeko, aguakatea edo kiwi ere gehitu ditzakezu. Eta garrantzitsuena berdeak (perrexila, aneta, feces, espinakak, arugula, apioa, apioa da ...) Belar freskoak zuntz eta mineral eskuzabalak emango dizkizu. Lihozko haziak, haziak, haziek gantz azidoak eta omega-3, 6, 9, 9. gehi baia hornituko dituzte - zure larruazala edertzeko antioxidatzaile naturala: blueberries, blueberries, mugurdia.
Arau nagusia: irabiatuak edatea eguneko lehen erdian bakarrik! Bai, eta haiekin lotuta dagoen edozein fruitu edo guztia, hobe da afaltzera arte bakarrik erabiltzea, adibidez, bigarren gosaria bezala. Fruituak gehitzearekin batera irabiatuen helburua energia kargatzea da, metabolismoa azkartzea, aldartea handitzea. Gogoratu bitaminak argian suntsitzen direla eta oxigenoarekin kontaktuan, ez tira dastatze freskoa segundo batez.
Zure esperientzia esango dizut, leuntasuna prestakuntza aurretik eta ondoren karga ezin hobea da, indarrak azkar leheneratu behar dituzunean. Koilarakada bat edo almendra proteina koilara gehitu dezakezu. Nahi izanez gero, gehitu proteina vegansen muskulu-masa eraikitzeko. Kimik gabe koktel zoragarria izango da, zure muskuluen proteina eta bitaminak berrezartzeko. Smoothies - zure edertasun eta osasunerako edari bikaina! Beste bonus bat: hamar minutuetan bere sukaldaritzan gastatu, berdeak aldez aurretik prestatu daitezke (garbitu eta lehortu, paperezko napkin batean sartu eta hozkailuan sartu).
Osasuna zuri eta edertasuna! Bai, bide batez, zalantzarik gabe galderak eragingo dituzu: Zergatik bakarrik jan dezaket fruituak eguneko lehen erdian bakarrik? Baina dagoeneko esango dut hurrengo artikuluan.
Hainbat errezeta irabiatu erabilgarriak
Argazkia: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- baia izoztuaren 100 g;
- 10 g eztia;
- 10 g jengibre freskoa;
- 200 ml ur.
Baia izoztuak irabiagailuan sartu, gehitu jengibrea, eztia, ura eta ondo gainditu osagai guztiak masa homogeneo batera.
Banana Smoothie
- 150 g bananak (2 pieza);
- 100 g anana (kontserbak ordezkatu daitezke);
- 250 ml koko ur.
Aurrez izoztutako platanoek irabiagailuan sartu, gehitu hiru anana katilu eta 250 ml koko ura, ondo masa homogeneo batera.
Smoothie kiwi-tik
- 3 kiwi;
- Berdeak (espinakak zain, feces);
- 1 picnik;
- ura - 150 ml.
Garbitu eta txikitu kiwi xerra txikietan, gehitu fin txikitutako berdeak, pinua, irabiatu urarekin batera eta irabiagailuaren osagai guztiak irabiatu.