Aromaterapia
Olio esentzial askok lo gisa jokatzen dute eta loaren kalitatea hobetzen dute. Saiatu aromalaman dagoen usain izpilikua botatzen. Jarri adar batzuk goiburuko ohean. Sachet lehorra buruko azpian jarri. Egun zaila egin ondoren erraz erlaxatu zaitezke, usain hori depresioa duten pertsonei ere gomendatzen zaie.
Erabili usainak
pixabay.com.
Alkohol
Jakina da ardo gorri edalontzi batek lasaitzen laguntzen duela eta eguneko zailtasunak ahazten dituela. Mahatsari buruzkoa da - hobe da barietateak aukeratzea: Chubolo, Kroazina, Cabernet-Sauvignon eta Merlot. Hala ere, ez ezazu gehiegi gehiegi - gehiegizko alkohol kantitatea salbuespen bihurtzen da, eta goizean - ajea.
Ardo edalontzi batek ez du minik egingo
pixabay.com.
Gadgetsari uko egitea
Zientzialariek jakin dute lo egin baino bi ordu lehenago, narritatzaile artifizialak mugatzea beharrezkoa dela: telebista, telefonoa, ordenagailua, bestela denbora igarotzea da sare sozialetan goizeko sare sozialetan. Deskonektatu tramankulu guztiak, irakurri zerbait lasaia paper bertsioan.
Hartu ekipamendua logelatik
pixabay.com.
Barregarri
Lo egiteko arazoak izanez gero, kontsultatu medikuari, lo egiteko pilulak argiak idatziko ditu. Baina gogoratu, tabletak adiktiboak izan daitezke. Farmazia farmazia batekin konplestatu, belar bilketa segurua aukeratzen lagunduko dizu. Nolanahi ere, ez da arazorik egon loak hartzeko.
Pilulak arretaz
pixabay.com.
Aire freskoa
Begiratu gela oheratu aurretik. Logelan hainbat gradu hotzagoa izan behar da lokaletan baino. Hobe da maindire epelagoa erabiltzea gauza batean lo egitea baino.
Ohea eroso egon behar da
pixabay.com.