- Alexey Borisovich, denek kezkatzen duen arazo garrantzitsuena hasiko da. Zer da "zoriontasuna lortzeko estrategia"?
- Labur bada, pertsona bakoitzak beretzat formulatu behar du. Zoriontsu jendeak zoriontsu izateko aukera ematen du, zorigaiztokoak gogaitzen zizkieten gauzak nekagarriak, kalteak eta zorigaitza sentsazioa areagotzen jarraitzen du. Arrakastaren gakoa ekintza-plan garatu zuzena da. Nahi duzuna zehaztu behar duzu eta, ondoren, nahi duzun guztia lortzeko estrategia egokia erabili. Beno, pentsatu zer amesten duzun eta nola lortu hau modu egokian. Ezagutu zer ekartzen duzun tristura, narritadura eta kontzienteki bilatu horrelako gauzak ekiditeko modurik onena. Eta uste gutxiago negatiboen inguruan. Hauek, arau errazak dirudite, baina ez da erraza jendeari helaraztea.
- Eta, beraz, duela gutxi "Brain Ecomology" izeneko jaialdi oso bat egin zenuen, zeinen komisarioa zen?
- Jaialdiak izaera zientifiko eta hezitzailea izan zuen eta garuneko gaixotasunak tratatzeko eta prebenitzeko helburu izan zuen, mundu osoko modernitatearen epidemia bihurtu zena. Gaur egun, osasun arazo ugari garuneko gaixotasunekin lotuta daude, eta zifra horiek azkar hazten dira. Zinemaldiaren programa oso anitza izan zen, baina helburu nagusia jendeari garuna garatzen eta babesten irakastea zen. Eta zahartzaroan egindako garun osasuntsua, ez al da zoriontasuna?
- Zer gehiago eztabaidatu zen jaialdian zehar?
- Zinemaldian zabaldu zen arte poligono oso bat, Andrei Bartenev Art Manences artistaren zuzendari ospetsuak gainbegiratu zuen. Sormen bidez bizitzeko jakin-mina nola jaso eta pasioa mantendu esan zuen. Maria Golubovaya aktorearekin egindako bilera batean "Memorizazio Artea", Zinemaldiko gonbidatuek artistek eta musikariek informazio kopuru handia memorizatzen duten ikasi zuten. Errusiako aktore eta telebistako aurkezle ezagunak ikusleekin partekatu zuen antzezpen lanbidearen sekretuak eta memoria garatzen laguntzen duela esan zuen. Kongresuan, aurkikuntza berriak aurkeztu ziren, teknika bakarreko aurkezpenak, guztiei bere "zoriontasunaren formula" aurkitu ahal izateko, "simulatu bizimodu orekatua" eta "itzali zahartze geneak". Gai desberdinak eztabaidatu dira, adibidez: "Zer falta da gure gorputza?", "Zein produktutan aurkitu behar duzu mantenugaiak eskuineko eta gorputza behar duzu", bilatu kontsumitzaileen merkatuan beharrezko produktuak bilatu ".
Alexey Borisovich Danilov, Medikuntza Zientzien Doktorea, irakasle, Diziplinarteko Medikuntza Elkartearen zuzendari exekutiboa, IPO Gbou VPOko Nerbio Gaixotasun Saileko irakaslea lehen MGMU. Horietako. SECHENOVA Errusiako Osasun Ministerioa, Buruko informazioa
- botereari buruz gehiago esan diezagukezu. Zer jan behar duzu garuna osasuntsu egon dadin?
- Boom Sekretu batzuk: txokolate beroaren eguneroko harrera garuneko zelulak gaztetu ahal izateko gai da. Zientzialari britainiarrak ondorio honetara iritsi ziren, 70 urte bitarteko 60 boluntario aztertuz. Esperimentu parte-hartzaileek egunero edan bero edateko 2 edalontzi edan dituzte. Orduan garuneko jarduera probatu zen. % 8 - 9% adierazleen hobekuntza nabaritu da. Txokolatea, fruitu lehorrak eta haziak oso erabilgarriak dira burmuineko: kakahueteak, hurritzak, almendrak, almendrak, intxaurrak, pecans, kalabaza haziak, ekilore haziak. Intxaurrak eta haziak Omega gantz azidoez beteta daude - 6 eta Omega - 3, baita azido folikoa, E eta B6 bitaminak ere. Intxaur eta hazi batzuetan, tiamina eta magnesio ugari daude, memoria, funtzio kognitiboak eta garuneko elikadura hobetzen dituztenak ere. Intxaurrak gain, arrainak garrantzitsuak dira dietan. Horrela,% 35ean ez ezik,% 35ean gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua murrizten da, baina garunaren egoerari eragiten dio: nerbio-zelulen hazkundea estimulatzen du eta ikaskuntzarekin lotutako garuneko sekzioetan eragina du.
- Nolabait irakurri dut garunak aktibo egoteko, etengabe ikasi behar duzula. Egia da?
- Zer gertatzen da zure bizitza osoan irekita egotea ideia berrietarako? Inoiz ez utzi ikasten eta bizitzera egokitzen. Mundua etengabe aldatzen ari da, eta lehenago ezagutzen zituzten gauzak mugatzen badituzu, eta jende horiekin komunikatzen baduzu, adinarekin inguratuta, ezinbestean isolatuta egongo zara, inguruko inguruabarren inguruan gero eta etsigarriagoa sentitzen zaren bakoitzean. Gazte nahiko gazte asko daude, beren ohiturak, ideiak, balioak - "egiaren jabeak" deiturikoak. Bere dogmak uxatzeko gai diren argudioak itsuak dira, erabat kontzentratuta daudenak eta jakin-minik txikienak kentzen dizkiete guztiei. Horrela, jendeak bere burua behatzen du zahartzaroa eta bakardadea hiltzen.
- Intxaurrak daude, txokolatea edan, irekita egon berria den guztiari ... eta zer gehiago gomendatzen duzu garunaren eta bizitzaren luzapenari buruz?
- Garuna lantzeko, janari eta karga intelektualaz gain, faktore asko daude, eta lehenik eta behin, hau da garapen kulturala. Azken urteetako ikerketek frogatzen dute: ederraren sarrera museora, antzerkira, musika klasikoa entzuten - plazer sentimenduaren erantzule diren garuneko guneen jarduera areagotzea. Jarrera positiboak bizitza luzatzen du, jende zoriontsua 8 urtez bizi da, bizi-kalitatea nabarmen handiagoa da, jende ezkorren bizitzarekin alderatuta.
- Sarritan errepikatzen diren positiboen inguruko hitzak, eta zerk lagundu dezake zehazki?
- Behin emakume batek izugarri jo ninduenean, bere bizitzarako astun eta tragiko asko bizi izan arren, beti alaia eta alaia izaten jarraitzen zuen. Galdetu nion, zein da bere baikortasuna? Eta erantzun zidan: "Jainkoak izaera zoriontsua eman zidan". Plazerrarekin bizitzea da gure existentziaren erronka nagusietako bat. Horretarako erantzuteko modurik onena baikortasuna da. Gomendio hauek betetzen badituzu, 120 urte bizi dira, soinuaren gogoa eta memoria sendoa mantenduz.