Bizitza modernoaren erritmoan, ia ez da estresa inoiz izan duen pertsona bat. Etengabe negatiboa salbatzen baduzu, nerbio-nahasteak ez du bere burua itxaron. Pentsamendu negatiboak nola gainditu eta dutxan harmonia aurkitzea erabaki genuen.
Arreta jarri keinuei
Psikologoek gomendatzen dute gorputzaren hizkuntzari arreta berezia ordaintzea. Kontuan izan zure pose osoak zure umore txarrari buruz hitz egiten duzunean, konprimitzen ari zara, ahoaren ertzak utzi, kopeta izoztua. Zure gorputzak pentsamendu negatiboekin erreakzionatzen du, hausnartuz. Teknika honek kontrako norabidean funtzionatzen du: ezezkoan "irakiten" gehiago nahi ez baduzu, hasi jarrera - zure bizkarra zuzendu, saiatu txarrari buruz ez pentsa, zure sorbaldak zuzendu. Minutu gutxiren buruan ohartuko zara nola zure kontzientzia erlaxatzen den eta tentsio hostoak.
Zure pentsamenduak birbideratu
Argazkia: www.unsplash.com.
Idatzi zure esperientziak
Ezezkoarekin bakarrik geratzen zarenean, nerbio-sistema erabat suntsitu dezake, batez ere estres kronikoaren egoeran bazaude. Zergatik ez dituzu esperientziak partekatzen zure inguruko jendearekin? Jakina, ez zenuke jendeak zure bizitzako ñabarduretara bideratu behar, ordea, zure arazoaren zatiari buruzko iritzia ez da sekula soberakoa izango.
Ikasi pentsamenduak behar bezala formulatu
Beraientzako pentsamendu negatiboak osatzen ditugu, eta, hain zuzen, okerreko hitzaldia ematen diegulako: "Nire bizitzan izugarrizko aldia besterik ez dut", despikatu nintzen / banatuta nago / konponketa ez da inolaz ere amaitzen ". Emozio negatiboak utziz, mota guztietako nahasteetarako lurzorua sortzen duzu. Ordeztu pentsamendu negatiboak positiboagoan, adibidez: "Bai, ez daukat lanik / ez da bikotekiderik / konponketaren amaiera urrun egon arte, baina nire bizitzako aldaketa globalei buruz hitz egiten du nire bizitza hobeto aldatuko dutenak . " Saiatu besterik ez.
Partekatu zure maiteekin
Argazkia: www.unsplash.com.
Aurkitu kasua
Ez da harritzekoa sormen prozesua terapia bikaina dela. Beti amestu al duzu marraztea? Beraz, egin etsipen uneetan, utzi eta ez artista profesionala. Auto-adierazpenaren nahia sentitzen baduzu, eta nahi duzuna egitearen ezintasunetik negatibo bat bizi baduzu, ametsak hobby bihurtuko duzu: zer eragozten du dantza estudio edo ahots ikastaroetara joatea? Negozio gogokoena egoera desatseginetan asmatuko da.