Lagun batekin hornitzeko elkarrizketa labur batekin hasi zen dena. Nola izan zen galdetu zuen, eta beti bezain ondo nengoen ohitura batean erantzun nion. "Oso jende ergeletan gertatzen da", izan zen bere erantzuna, oro har, eta gogoeta egiteko bultzada gisa balio zuen.
Zintzotasunez, umore txarra, biharko ziurgabetasuna eta izua argiaren egoera da egunero egiten duguna. Hala ere, inork ez du bere buruari aitortu nahi, eta are gehiago bizitzan zerbait ez dela hainbeste. Beno, erakutsi ezazu zure porrotak eta arazoak zure porrotak eta arazoak deskribatzen dituen norbait inguruan lorpen pertsonalak soilik hitz egiten dituztenean? Nekez kexatzea bihurtu zen, baina manifestaziorik gabe, 21. mendean "bizitza aproposa" ezin izan zuen egin. Alde batetik, bikaina da, atsegina delako jende zoriontsuaz inguratuta zaudela, eta ikaskideen arazoetan ez delako. Baina, hain zuzen, egungo egoera hartzeko gogorik ez izateak arazo askoz ere larriagoak sortzen ditu.
Ohartu zara gaiari buruzko artikulu ugari daudela "Nola kentzeko umore txarra", "gainditu tristura", eta aldi berean ez nuen materiala betetzen, eta bertan ez nuen gomendatuko. prozesuak eta eman zeure buruari euren aurkako borrokatik erlaxatzeko aukera. Nolanahi ere, ez dut depresioa deitzen eta gozatzen. Gainera, baikortasun naturala dela eta, oso gutxitan onartzen dut pentsamendu negatiboak, baina ez didate eragotzi barne esperientziekin ez jarraitzea. Lotu zure kontrol pertsonala eta utzi zure gorputza nahi duzuna sentitzeko, eta ez ustezko egokia izango da. Adibidez, haurtzaroan, ez genuen barre egin negar egin nahi genuenean?
Vladislav Makarchuk uste du zure umore txarra nola hartzen ikasi behar duzula, orduan azkarrago hobetuko da
Gorputza ondo eta oso susmagarria da. Denbora luzez sentimendu batzuk kenduko baditugu, orduan, etorkizunean, zalantzarik gabe, bere burua sentituko da, eta norbaiten olatu leherkorra ere botako du. Imajina ezazu tarta zati txiki bat nahi duzula, baina dieta irina etsaiaren zenbaki maltzur bat dela dio. Demagun, egun pare bat edo aste pare bat, gozogintza saihestu, baina aldi berean "esnatu" tartean dena esnatu eta ez duzu ulertzen nola jan zuten erabat. Eta esan iezadazu zer den hobea: jaki zati bat ordaindu edo erabat jan ondoren? Negar egin nahi baduzu, oihu egin nahi baduzu, oihukatu nahi baduzu, naturaltasunez ez da; oso modu naturalean, gai bizigabeetan, adibidez), pop bat altxatu (kontu handiz, mesedez), eta, ondoren, egin ezazu. Ez izan beldurrik zure sentimendu eta emozioengatik, ikasi nola hartu eta gero ulertuko duzu haiei aurre egiteko.
Pertsona batek bere buruari onartu behar dio umore txarra duela edo egun arrakastatsua duela. Ikasi behar du beti ezin dela leuna izan. Honi esker, gehiegikeriak gertatzen diren uneetan askoz errazagoa da bizirautea. Arazoaren "adopzioa" izan ondoren, gure garuna konpontzeko moduak bilatzen hasten da. "Umore txarra" ukatuko baduzu, ez da oso zaila egoera hau aldatuko.
Ez dut iradokitzen besteei kexatzea, gauean lagunekin deitzea eta istorio aspergarriak. Zure umorea sentitzen ikasi behar duzula konbentzitzen saiatzen ari naiz. Norbaitek sinplea dirudi, bai? Sinets iezadazu, badakit zein txarra den nire pentsamenduak hartzea. Utzi minutu hau nahi dudana sentitzea - zirraragarria, baina zenbait lekutan oso erakarpen mingarria da. Emozioen kontrola ahultzea, zalantzarik gabe umorearen aldaketa txikiena sentituko duzu eta azkenean ulertzen ez dela hain "arriskutsua". Uste dut itxurak egiteak ez duela ezer onik eramaten eta ez gaitu besteen begietan hobeto / indartsu / mespretxagarria bihurtzen. Gainera, beren emozioetan engainatu ahal izateko, ez duzu hala ere lan egingo (ez da inolako erronka bat!) Beraz, hobe da zure barneko egoera entzuten hastea.