Itxura ona izateko, beharrezkoa da karbohidratoen kontsumoa murriztea. Ezinezkoa da erabat baztertzea, baita proteinak dituzten gantzak ere. Dena neurrian egon beharko litzateke. Batzuetan, gehiegizko pisua lortu dutela uste dugu eta, egia esan, gorputza "lehortu" besterik ez dugu egin behar: gehiegizko fluidoa kentzea. Horrelako helburuetarako, karbohidratoak baztertzea gomendatzen da, proteina elikagaiei lehentasuna ematea eta kardioa indartzea - korrika onena. Egunero fitness bat egiten dut, beraz, inoiz ez nintzen nire aurrean gelditu.
Niretzat, optimoa da - berotu ondoren ur arruntean deskargatzeko eguna antolatzea. Prozesua astuna da, prestatu gabe, hobe da ez arriskatzea. Azken finean, hitz egitea besterik ez da, gosea da. Pixkanaka-pixkanaka etorri behar da, janari kopurua, deskargatzeko egunak buckwheat, kefir, sagarrak eta abar.
Jarrera aproposa izan dadin, itsatsita daudela ulertzen baduzu, altxatu 20 minutuz hormara, bizkarra zuzendu. Une honetan, irakur dezakezu, adibidez. Ez ahaztu jarrera jarraitzea. Egun batzuk igaro ondoren, bizkarreko muskuluak gogoan izango dira, zein egoeratan egon behar duten eta beti bihotz handiko buruarekin ibiliko zara.
Aurpegi
Esnatu eta itxura ona izan, ez ezazu geruza lodi bat gauean aurpegian, larruazala ezin izango da arnasa hartu. Aplikatu krema kopuru txiki bat 30 minutu larruazala garbi egon aurretik.
Larruazalaren elastikotasuna lortzeko, nahastu dardara lehorrak eta kefir 1: 2 proportzioan eta utzi 30 minutuz leku epelean. Aplikatu aurpegiaren azala garbitzeko 20 minutuz eta urarekin garbitu ondoren.
Bilo
Ile luzea daukat, eta haiek zaintzen ditut, etxeko laminazioa ilea leun egiteko aukera ematen duen prozedura da. Ile gelatina laminatzea dendetarako alternatiba bikaina da. 1 pakete gelatina hartu behar da, bota 3 tbsp. Ur beroaren koilarak, nahastu. Ez da 20 minutu inguru gelatina (desabantailarik gabe desegin bada, ur-bainu batean berotzen bada), eta horretan, burua garbitu dezakezu, eskuoihal batean sartu, baina utzi zure ilea bustita. Gehitu gelatina ½ st. Koherentzia lodiko krema lodia egiteko erabiltzen dituzun ile-maskuen koilarak. Aplikatu ilea, scalp kenduta, jarri dutxatu txanoa eta estali ilea eskuoihal batekin, negutegi efektua sortzeko. Emaitza hobea lortzeko, burua 10 minutuko lehorgailu batekin berotu dezakezu eta beste 40 minutu itxaron, etxeko lanak eginez. Garbitu maskara ur epela behar. Hori da dena!
Gorputz
Gorputzaren zama zoragarria - soka batekin saltoka. Etxean jauziak aurkitu nituenean, nire haurtzaroan jokatu nuenean, eta nola egin zen gogoratu behar dugula erabaki nuen. Beraz, 2 astez salto egin zuen arratsaldero, eta orduan nire soineko gogokoena jartzea erabaki nuen, eta hori ere handiegia bihurtu zen. Pisua galdu eta gorputza tira nahi dutenentzat - aukera bikaina.
Azkenean, harrapatu niregandik beste Lifehak - betileen hazkuntzarako maskarak errezeta.
1 h behar dugu. Koilarakada olioa eta 2 tbsp. Kolore lehorren koilarak. Lehenik eta behin betileen gainean aplikatu eta, ondoren, jarri kotoizko diskoak gainean, busti kamamila ausartean. Berotik, olioak are azkarrago eta modu eraginkorragoan jokatuko du.