Jende askok ez du pentsatzen zer jaten duten, askotan produktuak erosten dituzte konposizioa irakurri gabe. Eta gero farmaziara joan tableta bat erostera. Jan Stepanova blogger adituaren arabera, jaten baduzu eta fisikoki aktiboa izanez gero, ez da sendagairik eta bitamina sintetikorik behar.
Gorputzaren dieta onena kalitate handiko eta produktu naturaletako janari freskoa da. Zenbat eta sinpleagoa, hobe. Eman sasoiko barazkiei eta fruituei lehentasuna, izoztu negurako baia, erabili ongailuak gatza beharrean. Eta zainduak izan produktuak aukeratzerakoan - mahai gainean dauden batzuk ez dira batere.
Badirudi alferrak bakarrik idatzi zuela Fastfud-en arriskuei buruz. Denbora eta dirua aurrezten saiatzen ari gara, eta azkenean arazoak lortzen ditugu. Janaria, itzulpenekin, kontserbatzailez, hormonekin, azukrearekin eta gatzarekin ez dute gorputzari mesede egingo. Garatutako herrialdeetako obesitatea eskala kolosaletara iritsi da. Janari azkarra dastatzeko anplifikadoreei gehitzen zaie, pertsonak behin eta berriro erosi ahal izateko. Gure dietaren menpekotasuna droga bera da. Ez da produktu arriskutsu gutxiago inskripzioarekin "dieta". Gehigarri sintetiko eta edulkoratzaile ugari dituzte, eta hau azukre bera da, almibarretan bakarrik prozesatu. Erabilera gozoak kantitate handietan kardiako jarduera, diabetesa urratzea ekar dezake. Hobe da ontziratutako zukuak eta sodioak alde batera uztea: ez dago bitaminik produktuen tratamendu kimikoagatik, baizik eta azukrea gehiegizko azukrea. Pentsa ezazu: "Coca-Cola" ontzi txiki batean hirurogeita zortzi gramo azukre ditu!
Landare olioa erostea, arreta jarri gabe. Rafination, funtsean, tarta hexanoarekin (olio-fintzea) tratatzen da. Petrolioarengandik kentzen da, bitaminekin kenduz, eta gero irtenbide alkalino batek garbitu eta gero iragazi eta desodorita baino ez da. Ez da nahikoa kartzinogenoak frijitzean eratzen direla, horrelako olio bat gorputzean pilatzen diren transferentzien bidez ere "aberatsa" da.
Ez dio axola zein lanpetuta, ez erosi produktu erdi bukatuak. Zenbat da haragi zati bat minutua egiteko? Argi eta garbi ez da ehun errublo erosteko eskaintzen ditugun mozketak. Konposizioa irakurri ondoren, modu independentean ulertu ahal izango duzu ratioa superstar, tipula eta bestelako edukien produktu erdi bukatutako produktuetan. Produktuan soja badago, ez hartu. Uretan puzten da eta sei aldiz handitzen da, beraz, bukatutako platerean kopuru handia izango da.
Haragia eta arrainak erabat amore emateko prest ez bazaude, egin gutxienez urtebetean urtebetean urtebetean animalien urtxintxaren porrota - gutxienez hogeita bat egun. Produktu oxidatzaileek pixkanaka garbitzeagatik bultzatuko du gorputza. Era berean, murriztu bihotzekoak, diabetesa, aterosklerosia eta mundu modernoaren beste gaixotasunak.
Zer da erabilgarria dietan sartzeko:
Babarruna eta osora
Argazkia: pixabay.com/ru.
Babarrunak - Landare proteina iturria, gure gorputzarentzako erabilgarrienak eta errazak direnak, baita aminoazidoak ere. Bete osoko zerealek B taldeko bitaminak dituzte eta bizitza normalerako hain beharrezkoak diren karbohidrato motelak dituzte. Gestroinatutako olo aleak, txitxirioak, garia proteina eta arrastoen iturri osoa dira.
Sesamo haziak
Argazkia: pixabay.com/ru.
Sesamo pertsonen propietate erabilgarriak antzinatasunean baloratu ziren. Hau kaltzio iturri bakarra da: esnekietan baino hamar aldiz gehiagoko hazien artean. Sesamea propietate antioxidatzaileekin ere hornituta dago, zahartzearen prebentzio gisa eta hainbat odol gaixotasun, sistema kardiobaskularra eta sistema muskuloskeletikoa dira.
Okupilatu
Argazkia: pixabay.com/ru.
Nutrizio-balio handia eta aguakate ugari direla eta, gazteentzako eta osasunerako 5 produktu onenak jarri ditzakezu. Bitaminen konposizio aberatsak, gantz-azido erabilgarriak, mineralak, antioxidatzaileak, hormona naturalak eta beste elementu asko ez ditu fruitu hauek propietate erabilgarri bereziak azpimarratzen.