Garrantzitsuena da gure ahots beharrak lo luze osasuntsua dela. Egunean zortzi edo bederatzi ordu gutxienez, eta hobeto hamar! Giza gorputza gainezka badago, ahotsak lehenik jasango du: tristea bihurtzen da, ahula, tartea mozten da, siliara hasten zara. Eta gero lanean edo lagunekin ohiko elkarrizketan ere, ahotsak traidorea eman diezaiokezu.
Jarraitu bizi zaren gelaren hezetasun edukia edo denbora gehiena. Aire lehorrak ez du ahots ligamenduetan eragiten. Erosi hidratatzaile berezi bat eta jarraitu arnasa hartzeko bidea. Horrelako gailua etxean jartzea, loak hartuko duzula nabarituko duzu.
Anna Buturlin
Hartu araua edari hotzak ez edateko. Bereziki esne eta esneki arriskutsuak, zukuak. Ia inoiz edaten ez dut eta ez dut hotzik jaten, badakit ahotsa berehala desagertu daitekeela. Gauza bera izotza edan edo uretan gehitzen duzunean. Ura beroegia bada, eta kalean beroa da, itxaron pixka bat izotza urtzen denean eta edari horren ondoren bakarrik.
Kantatu izan baduzu, esan txikiagoa eta are gehiago, beraz, ez kantatu. Gainera, ezin duzu bainu beroa hartu, osasungarria bazara. Bainua onartzearen garaian, gorputzaren tenperatura handitzen da, bakteriak eta mikrobioak modu aktiboan biderkatzen hasten dira, eta hotz sinple bat ahots gaixotasun larriak izan daiteke. Behin bainu bero baten ondoren, hurrengo egunean esnatu nintzen ahotsik gabe, eta hegan egin nuen bira, eta bertan bakarkako lau kontzertu handi kantatu nituen. Bisita hauek "Ahotsik gabe", gogoan dut esnatuarekin.
Ez kantatu hotzean. Eta hobe neguan kalean ere ez hitz egitea. Behar izanez gero, saiatu arnasa hartzen duen sudurrarekin arnasa hartzen ez duen aire izoztua ahoan.
Ez saiatu musika ozen aldatzen. Zeure burua entzuten ez duzunean baldintzetan abesten edo hitz egiten baduzu, arreta jarri zure sentimenduetan. Egin zaitez gogoratu nola egin zenuen ingurune erosoan, eta egin erraz, soinua pasatu gabe.
Aukeratu beti zure ahotsaren tonalitatea. Ez ados tonalitate deserosoetan abestea - baxua edo altua. Lehenik eta behin, zure ahotsa eta zakar pasa dezakezu. Eta bigarrenik, zure tonuaren edertasuna ez da tonalitate deserosoan ezagutzera emango. Ahotsa ez da tresna. Ahotsa oparia da. Eta arretaz eta azkarra erabili behar da.