Tatyana Abramenko aktorea ("Zemsky Doctor" aktorea, "The Dark World: oreka") onartzen du aspaldidanik elikadura osasuntsuaren arauei atxikita daudela, ehun dirudielako. Egia da, fanatismorik gabe egiten du: ur asko edaten du, sei ondoren ez saiatzea. Tatiana ez da inoiz dieta zorrotzak eseri, bere ustez, kalte konponezinak eragin ditzake gorputzari. Elikadura egokia, jarduera fisiko nahikoa, hala nola, mihiseak, akrobazia, korrika, aktoreari laguntzeko aktore fisiko bikaina.
"Nire eguneroko dietari buruz hitz egiten badugu, nahiago dut porridge fruta edo txabola gazta gosaltzeko. Bazkaltzeko - haragia edo arrainak barazki edo entsalada gisatuak. Hobekuntza irakinari edo arrainari lehentasuna ematen diot, ez frijitu. Nire senarrak eta biok ez dituzte zopak asko maite, ez kaltegarria edo erabilgarria delako, gertatu da ez gaituzte gustatzen. Batzuetan gozoa uzten dut; adibidez, gozoki edo tarta bat jan ahal izango dut, lagun batekin kafetegi batera joango banintz ", esan zuen Tatyana Womanhitek argala izaten jarraitu zuenari buruz.
Gure webguneko irakurleekin, aktoreak errezeta oso sinplea partekatu zuen eta, aldi berean, plater goxoa - olo-ohe. "Oso ondo moldatzen dira gosaltzeko eta pintxoen guztientzat. Gauza atseginena da krepeak prestatzea errazagoa dela - denboran 15 minututan ", azaldu du artistak.
Dieta krepeak 15 minutu baino ez dira prestatzen
Beraz, beharko dugu:
- 1 olo malutak;
- 100 gramo gantz gutxiko mamia;
- 100 ml kefir;
- 2 arrautza;
- 3 gramo stevia (edo edozein azukre-ordezko dastatzeko);
- 1 kopa blueberries (izoztuta).
Sukaldaritza: Artezteko malutak irabiagailuan, gehitu txabola gazta, kefir eta arrautzak. Baia orea astiro-astiro oztopatu eta 15 minutuz utzi. Frijitu krepeak berotu gabeko zartagin batean, itsatsi gabeko estaldurarekin estalkiaren azpian, bero ertainean 3 minutuz. Guztiak, gozatu!