Oporrak amaitu dira, oroitzapen atseginak utziz, baita kilo gehigarriak ere, epe luzeko freesen ondoren. Nola itzuli ohiko modura eta inprimakia gorputzari kalte egin gabe? Saia gaitezen irudikatzen.
Estresa ez
Psikologoek oporren ondorengo lehen egunetan ez dute gomendatzen psikologoei. Zure gorputzak, beraz, zure gorputzak berregituratze larria izan du oporretarako, eta, beraz, ohiko egoerara itzultzea pixkanaka izan beharko litzateke. Jakina, komeni da otorduak leheneratzea eta lanera joan aurretik egun batzuk lo egitea, baina ez bazen horrelako aukerarik izan, oporren ondorengo lehen egunak igarotzen dira. Gauza nagusia ez da zure gorputza are gehiago shock handiago bihurtzea.
Estresa ez
Argazkia: www.unsplash.com.
Oheratu aldi berean
Loaldi labur batek oraindik ez du onura izan: Goizean zaila izango da gaietan arreta jartzea. Gainera, etenik gabeko loak kargatu behar duen metabolismoa urratzen du, irudi eder baten galdera akutua baduzu. Hori dela eta, gaur egun, saiatu gutxienez ordu erdi baino ordu bat lehenago etzaten, aurretik telefonoa eta jakinarazpenak gailu guztietan desgaitu ondoren.
Ur gehiago
Onartu, edan ur litro batzuk - ez eguneroko errituala? Jende gutxi egiazki egon daiteke eguneroko arauari, baina litro erdi batek ur garbia ere zure gorputza formulariora azkar itzultzen lagunduko du, toxinak kendu eta tentsioa kentzen lagunduko du. Aukera eta desira egonez gero, estutu limoi laurden bat edalontzi batean, eta, horrela, edari super-edaria prestatu, kaloria erretzen.
Mugimendua - Bizitza
Esan genuen bezala - estresa ez, beraz, muskuluak pixkanaka kargatzen hasten gara, paseo luzeekin hasi eta lagunekin lagunekin has zaitezke, gertuko asteburuan edo argian, baina eguneroko kargak. Aste bat igaro ondoren, ohiko entrenamendu modura itzuli dezakezu fitness gelan.
Garbitu
Argazkia: www.unsplash.com.
Deskargatzeko egunak beharrezkoak dira
Ez, ez duzu gosez beharrik, beharrezkoa da ohiko kaloria zenbatekoa behin baino gehiagotan murriztea, baina egun bakarra da. Gantz gutxiko mamia, kefir, buckwheat eta barazki gisatuak elikatzen. Nahi izanez gero, kaloria baxuko eguna aste pare batean errepika daiteke.