Ez dut alkoholik edaten eta ez nuen bizitzan zigarro bakarra erretzen. Horrek nire itxurari eragiten dio, ohitura txarrak azalaren kalitatearen inguruan islatzen direlako. Esango nuke neurri txikiagoan kosmetologian sinesten dudala, nahiz eta kosmetika maila berri batera iritsi.
Oso gutxitan joaten naiz estetizistarengana . Batez beste, urtean bitan: ez dut denborarik. Nire etxean egiten dudan zerbait. Adibidez, oso erabilgarria da aurpegiko masajea egitea, beraz, pertsona bati fededunentzako ariketak egiten saiatzen naiz, baina episodikoa da. Nire edukiaren berri asko da muskulu tonua zaharberritzeko prozedura fisioterapeutikoa da, larruazalaren elastikotasuna areagotzeko eta zifraren zuzenketa handituz, baina hemen ikastaro osoa gainditu behar duzu, eta ez dut horretarako denborarik. Arrazoi beragatik ezinezkoa da mesoterapia ikastaroa osatzea. Ondoren, larruazaleko arrastoak bizpahiru egunez geratzen dira, eta ezin dut horrelako aurpegiarekin ibili.
Valeria Pisua - 55 kilo. Graduazio unetik, ia ez zen aldatu. Argazkia: Instagram.com/valeriya_rus.
Behin begetarianoa nintzen. Baina behartutako neurri bihurtu zen, nire senar ohia begetarianoa zelako eta horrelako dieta bat atxikitzera behartu gintuen. Baina orain haragi platerak jan ditzaket, nahiz eta jatetxera joaten naizen, funtsean arrainak agintzen ditut. Ez dut gogoan haragia aukeratzen dudanik. Goizean, txabola gazta maite dut. Etxean banaiz, esnerik gabeko oatmeal gazia prestatzen ari naiz. Agurrak malutak aldaera desberdinetara. Bazkaltzeko zopa, arrainak, normalean landare platerak ditut. Iluntzean gantz gutxiko oilasko zati bat jan dezakezu. Sekretu osoa zatien tamainan datza - ez dira handiegiak izan behar. Horrela, menua askotarikoa izan daiteke eta, aldi berean, ez zara hobetuko.
Dietak eserita dauden pertsonen borondatearen boterea miresten dut. Ezinezkoa da dietei buruz ezer ez dakitela esatea. Adibidez, Duucana Dieta ezagutzen dut, baina gehienez hiru egunez erabil dezaket. Edo, adibidez, asko gustatzen zait prososovskaya dieta. Baina ezin dut gose. Jan nahi badut, buruak min ematen dit, ezin dut kirola egin. Hemen, diote, litro bat edan Kefir - eta pozik egongo zara. Baina gose naiz. Eskolatik graduatu nintzenetik, nire pisua 55 kilogramo da. Bi kilogramo berreskura ditzaket, baina oso arraroa da. Nahiz eta 60 kilogramo txiki batekin sortu aurretik. Uste dut horrelako metabolismoa dudala.
Non nengoen, asko mugitzen saiatzen naiz. Nire jarduera kontutan hartzen duen eskumuturrekoa daukat. Ni, egunean 20 kilometrora agortu naiz. Gimnasiora joateko aukerarik ez badut, zortzi minutuko ariketa egiten dut, prentsa, eskuak, bularreko muskuluak. Horrela, ordu erdiz posible da gimnasioan entrenatzaileen parte hartzea oso entrenamendu ona egin gabe.
Ume gisa, ez nintzen izugarri gustatu. Baina fitness klaseek emaitza ezin hobera ekarri zidaten. Nahiz eta ahalegin egin behar dudan. Egia da, noski, hamabost urte baino askoz konfiantza handiagoa dut. Zalantzarik gabe, beste gorputz bat daukat, beste jarrera bat, giharrak daude, beste modu batera sentitzen naiz!
Goizero, Valeria jogging-ekin hasten da. Eta duela gutxi, abeslariak eskumuturreko berezia eskuratu zuen, eta horrek bere jarduera fisikoa kalkulatzen du. Argazkia: Instagram.com/valeriya_rus.
Kosmetika . Larruazala itxura freskoa eta ederra da, haurrek txikiak zirenean erosi zituzten haurrentzako madariei egiteko tresna miragarri gisa erabiltzen nituen. Egunean behin 10-20 minutuz aplika ditzakezu. Umeentzako mamiak larruazala elikatzen du, mineralekin aberasten. Metodo honek ez du denbora asko behar, hain aproposa, ni bezala presaka nagoenentzat.
Janari. Gaspacho - udako zopa bikaina. Tomateak behar dituzu - osagai nagusia. Baita pepinoak, apioa eta piperra kantitate txikiagoetan, baratxuri apur bat. Berdeak dastatzeko. Nahastu dena irabiagailuan. Oliba olioa, gortinak edo fin txikitutako pepinoak eta tomateak gehitu ditzakezu. Oso zaporetsua eta necalorino da. Ontzi oso bat jan dezakezu!
Aholkua Valeriatik: Sabela laua izan dadin, kardio ariketak behar dituzu eta janari bereziak. Harrizko prentsa izan dezakezu, baina ez duzu koipe geruzaren gainean ikusiko.