Gorputzean "zepak" zientifikoki existitzen ez bada ere, medikuek ez dute termino hau ezagutzen, ez du zentzurik guk kontsumitutako produktuek gure osasuna eta itxura eragiten dutela ukatzea. Transgiors, karbohidrato bizkorrak eta gutxieneko proteina dituzten elikagaiak kontsumitzen badituzu, horrek guztiak zure osasunean eragingo du. Hala ere, hesteetako barrunbea eta denboran zehar potentzia egokia lortzeko trantsizioa garbituz, arazoa konponduta dago. Material honek dietan egon beharko lukeen produktuei buruz esango du.
Zekale bran
Traktu gastrointestinalarekin arazorik izan ez baduzu, astean 1-2 aldiz, zekale bran, edateko ura edo janaria gehitzen da - porridge, zopak edo bestelako platerak gehitzen. Zuntz zakarrak, horietatik, ale-maskor batek osatzen dute, hesteetako hormak literalki xurgatu zituzten, tolesturetan elikagaien hondakinetatik garbitu. Jendeak gehiegizko joera du, medikuek otordua hasi baino lehen gomendatzen dute, urdailean sartzean, Bran bolumena handitzea, zati handi bat betez eta gosearen sentimendua betetzea eta gosearen sentsazioa betetzea.
Jan limoia bazkaltzeko
Argazkia: Diplash.com.
Limoi
Zitrikoek fruta azido naturalak dituzte, poliki-poliki digestioan jokatzen dutenak, azkartzen eta elikagaien hondakinak zatitzen laguntzen dutenak. Aldi berean, limoi zapore azidoek gatz ugariak laguntzen dute, eta horrek eragin onuragarria du digestioan. Nahikoa da bazkariak dituzten limoi slicker gainean jatea, digestioan lan egiteko lana errazteko.
Oatmeal
Haurtzaroan alferrik ez da gomendagarria gosaltzeko porridge jatea - karbohidrato motelen iturri bat. Gainera, oatmeal hesteetan ari da Rye Bran bezala: ez du zuntz gutxiago lotzen. Oatmeal sukaldaritza motelaren ale osoetatik erostea gomendatzen dizugu. 20-25 minutuz irakiten jarri nahi duzuna. Urdaila ahula baduzu, irakiten esnea porridge, beste kasu batzuetan hobe da uretan egosi.
Haragia duen zuku berria - edari erabilgarria
Argazkia: Diplash.com.
Okaran
Arkua duen zukua ez da bitamina iturri bat, hesteetako lan estimulatzaile bikaina ere bada. Egin fruta fresko zukua gutxienez egun pare bat behin eta edan berehala prestatu bezain laster. Hesteetan antzeko eragin estimulatzaile batek azenarioak, apioa, tomatea, melokotoi eta beste batzuen zukua ekoizten du.