Ados egon uda dela zure dieta berrerabiltzeko, hasi pisu galera jaten eta pentsatzen. Denden apalak sasoiko fruta eta barazki freskoen ugaritasunetik lehertu dira eta prezioen etiketak ez dira jada neguan bezala. Galdera bakarra sortzen da: Nondik hasi?
1. Okindegi produktuak, kafea, haragia, esnekiak kentzeko eta gorputzari erlaxatu pixka bat emateko. Lortu bitaminak ez pilulak eta farmaziak, baina fruituak, barazkiak eta baia, orain kopuru handia da.
2. Saiatu egunero irabiatuz hasten. Haientzako maitasuna amaigabea eta guztiz justifikatuta dago. Smoothie-k fetuaren beraren propietate onuragarri guztiak xurgatzen ditu eta bere prestaketak fantasia egiteko espazioa ematen du, osagaiekin esperimentatu dezakezu, adibidez. Hala ere, beti gomendatzen dut fruituak ondo garbitzea eta zuritu kentzea, bertan dagoen pestizida guztiak direlako.
3. Abuztua - Bakhchyev familia - meloia eta sandia bere dietan sartzeko garaia da. Gehienetan behar dugun urez osatuta daude. Udan erabilgarria da deskargatzeko egunak antolatzeko, hau da, egun osoan meloi edo sandia baino ez dago. Aukera zoragarria besterik ez da zeure burua eta urdaila pixka bat garbitzeko.
Hala ere, inolaz ere, produktu horiek ezin dira beste bazkari batekin nahastu eta baita elkarren artean ere. Bereziki hoteletan inklusiboki dauden tentazio horien aurrean. Lehenik haragia patatekin jaten dute, eta gero postre sandia egiteko. Horrela, beren ordezkaritzan, karbohidrato astunen sabelez betetzen laguntzen dute, baina ideia okerragoa da. Watermelon-en digestioak 20 minutu inguru irauten du eta haragia 7 ordura digeritzen da, beraz, gorputzean hasten da, horrek gasak, bloating, aknea eta gorputza gutxitzen dituena hasten da.
4. Orain berdeen garaia. Apaletan eta oheetan, asko da. Berdeak oxigenoa da, odola garbitzen du, gorputza elikatzen du eta gainera, proteina portzentajea dauka, udan gure gorputzarentzat nahikoa da.
Berdeak modu desberdinetan erabil daitezke. Entsaladetan gehi dezakezu eta irabiatu berdeak egin ditzakezu. Smoothie batentzat, espinakak probatzea proposatzen dut. Espinakak ez du gustu nabarmenik, baina beste osagai batzuekin batera, zure koktelak bitamina bonba bihurtuko du.
5. Jakina, ezinezkoa da barazkiak saihestea. Zure mahaian egon behar dute entsalada argiak eta gozoak. Baina ez duzu sukaldaritza eta frijitu barazkiak gomendatzen. Saiatu ahalik eta produktu natural gehien, orain gozoenak, aberatsak eta bitamikoenak dira.
6. Urteko sasoi beroetan, gure gorputzak inoiz fluidoa behar du. Klima desberdintasunak bidaian zehar, bero - horrek guztiak deshidratazioa dakar. Udan beharrezkoa da ahalik eta ur gehien edatea. Gogoratu gure gorputzeko zelula guztiek, ur kopuru nahikoa lortzen ez badute, hiltzen da horretatik lehortzen dela. Neska askok arazo honi aurre egiten diete. Begiratu: tximeleta edo larruzko aurpegia lehorra baduzu, hasi ur gehiago edaten, eta barrutik distira egingo duzu.
Garrantzitsuena - Gogoratu aurreko produktu guztiek energia, indarra eta indarra ematen dizkiela!