Australiako zientzialariek jakin zuten barazkien erabilera gorputza estresa eta antsietatea sentitzea. Egunero oheetako produktuak badaude, depresioa ere ken dezakezu.
Gaiak 45 urtetik gorakoak eta gehiagoko 60 mila australiar baino gehiago bilakatu ziren. Epe jakin baterako, elikagaiak nabaritu ziren egunkariak egin zituzten, haien osasuna eta umorea honen arabera.
Konturatu da egunean 3-4 aldiz barazkiak jan dituztenek, estresa agertzeko mehatxua% 12 murriztu dutela. Fruta eta barazki zatiak egunero kontsumitzen dituzten pertsonek estresa izateko arrisku handiagoa izan dute.
Hori zientzialari amerikarrek baieztatzen dute - bi aste bihurritu barazki eta fruituekin, eta zure aldartea nabarmen hobetu daiteke.
Iturri
Puntu nagusietako bat, barazkiak onuragarria izan dadin, gordinak izan beharko lirateke edo bero tratamendu minimoa jasan behar da - "ALDEND" izateko.
Urga
Errusian, udazkenetik, aza qassoled eta pepino isurketak - denboraldi osoan bitaminak aurrezten dituzte
Argazkia: pixabay.com/ru.
Barazkiak eta fruituak, klima horretan hazi zirenak, non pertsona bat bizi den eta denboraldi honetan. Horregatik, Errusian udazkenean aza eta pepino txikiak izan dira. Denboraldi osoan bitaminak mantentzen dituzte.
Orain, gorputza hotzarekin ahultzen denean eta eguraldi lainotuak umore tristea sortzen du, barazkiekin tratatzeko garaia da. Pertsona batentzat hain beharrezkoak diren bitamina eta mineral iturri baliotsuak direnak dira.
Azenario
Erro landare honetan ez dagoena: B bitaminak, pp, s, e, k, potasioa, burdina, fosforoa, magnesioa, iodoa, fluoroa eta karoteno nagusia - A bitamina beharrezkoa da gorputza eta lortu behar da Beste produktu batzuetatik zaila da.
Azenarioa hobe da olioarekin jatea
Argazkia: pixabay.com/ru.
Minus bat: azenarioak ez dira berez xurgatu. Gantz iturri txiki bat behar du, adibidez, edozein landare olio.
Tipula
Tipula berdeak zure dietan egon behar du. Gorputza udaberriko borobilari eta gaixotasunari aurre egiten lagunduko dio. Arkuak metabolismoa hobetzen du, odola garbitzen du, gaixotasun onkologikoei aurre egiten laguntzen die.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Jarri edalontzi bat edalontzi bat leihoan, eta laster izango duzu bere etxeko ohe baliotsua.
Baratxuri
Tipularen beraren inguruan esan daiteke, baina merezi du ekintza sorta zabal baten antibiotiko natural indartsua dela, 150 substantzia onuradun baino gehiago dituena.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Tomateak
Jakina, orain negutegia dira eta urrutitik ekartzen dituzte, eta ez da ezagutzen nola prozesatzen den, beraz, produktu hau erosterakoan hobe da ez aurreztea. Prezioa kalitatearen berdina da, baita usaina, dastamena eta prestazioak ere.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Tomateek giltzurrunak eta hesteetako lana estimulatzen dute, odolean kolesterol kaltegarriaren maila murrizten dute. Sistema kardiobaskularreko tomateak eta gaixotasunak erabilgarriak dira.
Bulgariako piperra
Lemonetan eta currant beltzean baino askoz ere C bitamina baino gehiago ditu. Piperrak B, R, RR, potasioa, sodioa, kaltzioa, burdina, fosforoa taldeko bitaminak ditu.
Azukre-erremolatxa
Iodoa, magnesioa, potasioa, kaltzioa, burdina, fosforoa. Erremolatxak digestioak eta metabolismoa hobetzen ditu, gorputzetik zexak eta toxinak kentzen ditu, eragin onuragarria du urdailaren, gibeleko, sistema kardiobaskularraren funtzionamenduan. Laxante naturala da.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Aza
Produktu bakarra bitamina iturri da, giza gorputzak bere burua ekoizteko gai ez dena. Gainera, bitamina eta mineral posible guztiak ditu.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Ez ahaztu beste aza mota batzuk. Brokolia digestio-sistemaren lanetan eragin positiboa duten taldeko bitamina iturri da. Azalore batek gastritis inprimakiak merkaturatu ditu. Barazkiek gorputzetik kolesterola erakusten dute, ontzien hormak indartzen ditu, digestio-sistemaren funtzionamendua hobetzen du.
Udaberri berdea ezinbestekoa da
Argazkia: pixabay.com/ru.
Berre
Espinakak, entsalada, aneta, perrexila - inon ez gabe, bestela avitaminosia lortuko duzu.