Lehenik eta behin, ez da beharrezkoa independentziaren osasuna ahultzea, gorputzaren alkoholarekiko erresistentzia eta erretzea ahultzea. Jakina, erabat ezabatu alkohola eta zigarroak gutxi batzuk dira, baina beharrezkoa da erabilera murriztea. Boterea ere egokitu behar duzu: kendu janari azkarra, frijitu eta ketua. Edan fluido gehiago: ur garbia, cranberry, te eztia eta limoiarekin.
Ziurtatu lo nahikoa lortzen duzula. Ez ibili post. Garrantzitsua da gutxienez 7-8 ordu lo egitea. Garai horretan gorputza berreskuratzeko gai da, eta horrek hobe da birusak, bakteriak eta mikrobioak erresistitzea.
Pisua galtzea maite duten andre gazte guztiek erorian dauden dietak ukatu behar dituzte, elikadura eskasa gorputzak biziki ahultzen du. Eguneroko menuak proteinak, gantzak, karbohidratoak eta bitaminak eta mineralak izan behar du.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M. N., Gastroenterologoa:
- Izan ere, denboraldian zehar, batez ere gripearen amorrua denean, kaltegarria da dietan esertzea. Egun argitsuaren iraupena gutxitu egin da, D bitamina falta da, dagoeneko erresistentzia murrizten duena eta depresioa sor dezakeena, berriro gorputza ahultzen duena. Eta elikadura osoa kentzea ere bada, nahiko txarra izango da.
Bereziki arriskutsua Monodi. Esnekiak, fruituak eta barazkiak, aleak ogia, arrautzak, haragia eta arrainak osasunari kalte egin diezaieke behar bezala erabiltzen ez badira. Zer esan nahi ez duena "oker" - ez jakitea, produktu horiek zer kantitatetan erakusten dira edo ez. Biziki gomendatzen dut pisua galtzea medikuaren kontrolpean soilik eta ez dut internetetik dieta jarraitu.
Beherakoa eta idorreria, meteorismoa, astuna, sabeleko mina, bihotzekoa, garapena eta garapena eta larritzea Pankreatitis, gastritis, ulcerative, urolitiasia, Gaixotasun biliarrak - moda dietak eragindako arazoen zerrenda osatu gabea. Gripea jasotzeko arrisku handia, hotzak, angina ere elikadura okerren ondorioetako bat da. Bide batez, eta amdepta gripearen dieta jasaten dute besteak baino astunagoa. Dakizuenez, gripea konplikazio arriskutsuak dira. Ezin da hanketan transferitu. Eta are gehiago - auto-medikazioan parte hartzea: "izendatu" antibiotikoen eta antiviral drogak beren buruari. Ongizate txarraren lehen zantzuetan, etxean egon behar duzu eta medikua deitu behar duzu.