Urteberriko oporrak beti da denbora atsegina! Kezkak eta eguneroko zalaparta ahaztu ahal izango dituzu, familiari eskaini, itxi, maitatuak eta, noski, erlaxatzeko. Garai hau oso maltzurrak dira batzuetan, eta, ohartu gabe, ohartu gabe, azkar kilo gehigarriak lortzen ari dira leku aipagarrienetan, eta, oro har, lotsa izaten dira bizitzako erritmo ohikoetatik. Oporretako ostalaritzaren ostean inprimakira azkar itzultzen diren sekretu txikiekin, ospetsu ospetsuak banatzen dira.
Irina Bezrukova, aktorea, telebista aurkezlea:
"Itzul ezazu" opor alferrak "bizitzaren ohiko erritmora erraza da muturretan ez erortzen ikasi baduzu. Aurten Urte Berria ospatzen dut uharteetan, oporretan eta txangoak Bali-ren eskutik. Batxo sumendiaren goiko aldean altxatuta, arroilara jaitsi, itsasoan bainatuta. Olivier zen. Baina urte berria bera bakarrik, eta txistorra Vegan zegoen.
Elikadura osasuntsu baterako trantsizioa leuna zen, batzuetan ontasun eta gozoki desberdinak baimendu zituen, jarduera fisikoa konpentsatuz. Oso gozoak jatea maite dut eta ez da botere sistema oso gogorren aldekoa, iruditzen zait gehiegi debekatzen duten pertsonak estresa etengabe eta irribarre gutxiago daudela.
Zortea baduzu, eta zure lana gustatzen bazaizu, gainontzeko ondoren pozik itzuliko zara eta zure gogoko taldeari. Eta erraza izango da eta arazorik gabe. Iruditzen zait neurri sentsazioa denaren saldoaren sekretua dela. Croissant bat jasoko dut kafearekin, bide batez (irribarreak). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, Errusiako figura patinatzailea:
'Opor luzeak egin ondoren, modura itzuli behar duzu eta gelditzen da! (Barreak). Jakina, oso garrantzitsua da elikadura egokia berreraikitzea eta ur gehiago edatea.
Ez ahaztu ariketa eta kardioaz, ibili gehiago, ibiltzeko izotz patinajeak, kalean edozein jarduera - eguraldiak ahalbidetzen du. Gainera, guztiei masajatzeko gomendatzen diet, gorputzak eskerrak emango dizkizu! Eta, jakina, ez da inspirazio faltan botatzeko, beharrezkoa da helburu interesgarri berriak galdetzea, forma eratorrera motibatuko duena! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, telebistako aurkezlea:
"Urteberriko oporraldien ondoren sistemara itzultzeko, errezeta bakarra daukat: zurrunbilo zorrotza. Ez da pixkanaka saiakerarik! Ohetik nabarmen jaikitzen gara, komeni da izotz dutxa bat hartzea, eta idealki gimnasiora ere iristen da. Niretzat, askotan eta asko arduratzen den pertsona, kirolak laguntzen du. Ez joan zurekin konpromisoetan - alferraren atzeko aldean, errazagoa izango da moduan sartzea! "
Anfisa beltza
Argazkia: Instagram.com.
Anfisa beltza, aktorea, eredua:
"Uste dut edozein negozioren gauzarik garrantzitsuena umorea dela. Pentsa ezazu positiboki - hemen da modu errazean itzultzen lagunduko duen Lifehak nagusia. Iraganeko oporrak damutu beharrean, eskerrik asko maitaleekin denbora pasatzeko, joan bidaian edo bakarrik ibili hiriko lagunekin.
Duela egun pare bat Tailandiatik itzuli nintzen eta berehala joan nintzen antzerkira, entseguetarako. Ez naiz horri buruz inork, aitzitik, opor garaian pilatutako ikusleekin partekatu dezakedanaren buzzo naiz. Garrantzitsua da, noski, maite zure bizitza eta gaia itzultzeko zoriontsu izateko. "
Vlad Sokolovsky
Argazkia: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, abeslaria:
"Urteko tradizio asko - 'sentitu da" Urte Berriko oporren azken egunera arte. Aitzitik, urtebetez helburuak osatzeko denborarik emankorrena da. Urtarrileko lehen egunetan urtarrileko lehen egunetan, Bali-ra hegan egiten dut eta hemen erregimenean sartzen naiz. Lehena eta garrantzitsuena ametsa da. Garrantzitsua da 23.00 arte etzatea eta goizean 07.00 arte esnatzea. Horrek prozesu biokimiko guztiak normalizatzen ditu, metabolismoa barne. Urte Berriko Olivier kentzeko modurik eraginkorrena amets osasuntsua da. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, abeslaria, eredua:
"Oporraldien ondoren, deskargatzeko egunak erabiltzen saiatzen naiz eta gero elikadura egokia lortzen saiatzen naiz, haien ondoren irtenbide errazena eta optimoa da. Elikagaien entrega zerbitzuak oso lagungarriak dira, kaloria kopuru jakin batean platerak modu independentean biltzen dituztenak. Guztia 1000 kaloria da, pixkanaka pisua normalera itzultzen da. Eta, jakina, aretora joatera behartu behar duzu, ez atzeratu biharko dena, zaindu zeure burua eta ahalik eta ur gehien edatea! "
Katya Plotko
Argazkia: Instagram.com.
Katya Plotko, "Mrs. Unibertso 2014", entrenatzailea:
"Ariketa guztietan, dimentsio berri baterako trantsizio globalari buruz hitz egiten dute. Eta 2020 gakoa eta esanguratsua izango da. Erakutsiko du zenbat gutako bakoitza bilakaeraren etapa guztiz batera igotzeko prest dagoen. Eta joan hara posible da, ezezkoa, tentsioa, erreklamazioak baztertuz soilik. Trantsizioa leuna eta ez sukoia izan dadin, lehenengoa, non hasi, gure gorputza da. Atsedenaldi luze baten ondoren entrenamenduak leuna izan behar du. Ez naiz zure buruaren gaineko aldaketa eta indarkeria zorrotzaren aldekoa. Dena plazer ekarri beharko luke. Minimoen karga batekin hasi behar da, nahiz eta urte berria aldizka jokatu eta ederra sentitzen baduzu. Yoga gogorarazteko horrelako etenen ostean gomendatzen dut, izan ere, jarduera fisiko mota hau da, gorputzaren muskulu-talde gehienez erabiltzeko eta tonua itzultzeko aukera ematen duen. Eta gero karga pixkanaka gehitu. "
#Appolonovgang taldea
Sergey eta Andrei Grigoriev-Appolonov, #Appolonovgang taldea:
Sergey: "Urte berriaren ondorengo lehen egunetan oso zaila da zeure burua motibatzea, beraz frogatutako metodoa partekatzen dut. Ohartarazi dizut, izerditu behar duzu urte berriko formara etortzeko, edo are hobeto! Lehenik eta behin, gimnasiora joan nintzen eta benetako onurak izan nituen, 2 autobus hartu eta bi aste lehenago sinatu nuen. Baldintzak da, erantzukizuna areagotzen du, eta dirua erretzen da. "
Andrew: "Egunean, astean hiru aldiz, energia entrenatzean aritu naiz, igerilekura joaten naiz edo korrika egiten dut, entrenamendu bakoitzaren amaieran, tarte bat egiten dut. Astean behin egun bat antolatu eta bainuan pasatzen dugu. Erromatar Inperioaren garai hartan sendatzeko indarrak irekita zeuden Erromatar Inperioaren garaian: erromatarrek bainugelako prozeduren erabilera eta mesedea ezagutzen zituzten eta igeri egiteak iturrietan bakarrik eraiki zituen. Tenperatura naturala eta bertan dagoen ur termikoa direla eta, ur termikoak mikroelementuak, mineralak, zepak induskatzeak, odol hornidura estimulatzen du eta, jakina, gizakiaren immunitatea nabarmentzen du. Kirol modu bati dagokion Nutrizioa: karbohidrato sinpleak ez, proteinak, barazkiak eta karbohidrato konplexuak bazkaltzeko. Bizpahiru aste igaro ondoren, alfonbra gorrian ere egin dezakezu. "