Zure seme-alabei onena eman nahi diogu, hala ere, ohartu gabe, haurrei gorputzari kalte gehiago egiten dizkieten produktuei lehentasuna ematen diegu onurak baino. Haurren dietan produktu ezagunenen zerrenda bildu genuen, zeure burua ezagutzea eta haurren mahaian itxura murriztea gomendatzen dizugu.
Zukua
Bukatutako zukuek haurraren gorputzarentzako benetako arriskua adierazten dute. Bukatutako zuku kopa batean 6 koilarakada azukre inguru zituen! Azukre kantitate batek karbohidratoen trukea urratzen du, eta horri esker, zure haurtxoak osasunik gabeko osasun arazoak izan ditzake, adibidez, diabetesa. Pediatriarrek aholkatzen dute zukuak fruitu freskoetan ordezkatzea edo etxea bere kabuz estutu.
Jogurt
Zure haurtxoak jogurta maite badu, irakurri arretaz konposizioa ontzian produktu bat erosi aurretik. Jogurta ez da gozoa eta koipea izan behar: kasu honetan bakarrik, bukatutako jogurta ez da organismo samurrari kalte egingo. Gehigarriekin jogurtetatik ukatu behar da zure haurtxoari ez ezik, familia osoari ere.
Gosaria prest
Irudi goxuetan eserita dauden kaxa koloretsuak, ezinezkoa da produktu erabilgarria deitzea. Jogurtak, malutak eta txokolate bolak azukre kopuru handia dute. Gainera, gosari lehorrak fabrikatzean, alea era guztietako maskorretik garbitzen da, eta, beraz, karbohidrato sinpleez gain, ez da ezer geratzen. Halako gosariaren ondorengo ordu pare bat igaro ondoren, haurra hantxe hasiko da eta galdetzen hasiko da. Ahal izanez gero, joan mostradorean koloretako kutxekin, eta prestatu porridge goxoa eta erabilgarria haurrarekin.
Gazta beiraztatua
Gosari produktu ezagunenetako bat helduentzako da gehienbat, baina haurrak ez dira hain zaporetsu baten atzean gelditzen, baina, aldi berean, ez da hain kaltegarririk gabeko masailarik. Gaztaren alternatiba zaporetsu batek txabola naturaleko gazta egingo du, marmeladarekin edo baia freskoekin konbinatzeko. Haurra pozik egongo da gazta-fruta jaki gozamenarekin!