Estresarekin edo depresioarekin eta janari baxua eta garrantzitsuena "borroka dezakezu. Seguruenik, askok badakite produktuek egindako antidepresiboek zoriontasun hormonen produkzioa estimulatzen dutela - serotonina eta endorfina. Nekea eta depresio kronikoa sorrarazten duen eskasia da.
Txokolate mingotsa. Espezialistek gomendatzen dute eguneroko txokolatea egotea, baina egunean hiru aldiz baino hiru aldiz eta lauki bat harrera bakoitzeko. Dakizuenez, kakao aleek feniletilamina dute, eta horrek endorfinak garatzen laguntzen du. Gainera, gaur egungo txokolatean magnesioa dago nerbio-sisteman eragina duena eta egonkorragoa izan dadin.
Banana. Bananan sugosa, fruktosa eta glukosa daude, pertsona batek berehala energia lortzen duena. Eta harlan alkaloideak euforia, zoriontasuna eta gozamena eragiten ditu. Baina gogoratu behar duzu ezinezkoa dela produktu gozoak gehiegikeriatzea. Energia ordu eta erdi igaro ondoren beti gainbehera hartzen du. Beraz, gozokiak hobeak dira muturreko kasuetan soilik erabiltzea. Medikuen arabera, zati optimoa bi platano da.
Tomate bat. Tomateak "Sagarrak maite" deitzen ziren. Serotoninaren antzeko substantzia dute bere ekintzan. Eta, beraz, tomate edo entsalada bat joz, pertsona bat lasaigarria da eta bere umorea hobetzen da.
Gazta. Produktu honek aminoazidoengatik umorea ez ezik, hortz esmaltea indartzen du. Hori dela eta, gazta hobe da eguneko 50 g-ko bazkariaren amaieran jatea.
Oatmeal umore tantak ekiditen laguntzen du
Argazkia: pixabay.com/ru.
Oatmeal. Medikuek oatmeal gosari perfektua dela uste dute, luze digeritzen baita eta umore-tantak ekiditen laguntzen du, gosari gozoa erraz lagun delako. Oatmeal ere badago tiamina, "Vitamamin baikortasuna" deritzo.
Tipula. Tipula normalak medikuntza bikaina ez ezik, benetako antidepresiboa ere bai. Olio esentzialak direla eta, tipulak ezin hobeto altxatzen du umorea eta efektu zirraragarria ere badu.
Aza. Edozein inprimakitan erabil daiteke: gazta, gisatua, gazia eta abar C bitaminak eta azido folikoak umore irrikari eta txarrari aurre egiten lagunduko die.
Arrain bat. Depresioari aurre egiteko, izokin - amuarrainak, izokin arrosa, keta, kizhuh, izokina egokiena da. Kontua da D. bitamina daukaten gehienak, gainera, omega-3 azido asko daude gantz arrainetan, estresari aurre egiten laguntzen dutenak.