Bizitzaren erritmo modernoak ez du inolako minuturik onartzen, ez da harritzekoa gutako gehienok narritagarria, sakabanatua, nekea eta apatia. Nola aurre egin egoera desatseginari, hau da, motela, baina ziur aski gure gorputza suntsitzen du? Estresarekin bat sendagairik gabe probatu daiteke, ordea, ez da beharrezkoa beraiek ez diren kasuetan. Antidepresiboak erabiltzea ez duten modurik eraginkorrenak kontatuko ditugu.
Psikologo bat bisitatzen
Espezialista baten zeregina arazo batekin hitz egitea da, eta, ondoren, bere erabakia hartu. Azken urteetan, megazentzako egoiliarrek gero eta gehiago bilatzen dute psikologoen laguntza, estres jasanezina dela eta, elur bola bat bezala handitzen baita. Probabilitate altua duen psikologoarekin egindako elkarrizketa batek bizitzari buruzko planteamendua birplanteatu egingo zaitu, erritmo berri batean berreraikitzen lagunduko du, eroso egongo dena. Hala ere, espezialista bat aukeratu behar duzu, bestela terapiak ez du etekina onuratuko, baina kalteak egiteko.
Lasaitu
Gaur egun, askotariko prestakuntza ugari dago metropoliaren egoiliar modernoaren beharrak kontuan hartuta. Erlaxazio teknikek giharrak eta tentsio mentala kenduko dituzte, pentsatzeko ordenan jarriko dira eta gorputzaren egoera orokorrean estresaren eragina murriztuko da. Psikologoarekin teknika egokia aukeratu dezakezu edo dagoeneko denbora izan duten lagunekin kontsultatu ahal izango duzu.
Ez kopiatu emozio negatiboak
Argazkia: www.unsplash.com.
Ariketa estresa
Dakizuenez, kirola da lasaitasun agente onenetarikoa. Entrenamendu aktibo batean, "poza hormona" sortzen da. Garrantzitsua da emozio positiboek bakarrik ekarriko dizuten jarduera aktibo mota aukeratzea. . Aste batzuk geroago, bizitza profesionalean eta pertsonalean nolabaiteko arazoak izango dituzula nabarituko duzu.
Ukatu ohitura txarrak
Osasun mentala ezin da fisikoarekin lotuta. Presaka etengabe, elikadura osasuntsua atxikitzea zaila da, eta arratsaldeetan, lagunekin eta lankideetan urtebetetzea ospatzera gonbidatzen dira, eta, ondorioz, akordio arrakastatsua izan da, ondorioz, gehiegizko pisua eta umore txarra. Eraman zure eskuetan eta ikasi nola hitz egiten "ez" zure gorputzean eroso sentitzeko aukera ematen ez duten ohitura eta pertsona guztiekin.