Bizitzako erritmo moderno batean, laneko gaiak etxeko lanak ordezkatzen direnean, ez da hain erraza kirolerako denbora topatzea, baina horrek ez du esan nahi gure burua exekutatu behar duzunik. Etxeko gai estandarrak ere eginez gero, alferrikako kilogramo pare bat bota ditzakezu. Esan iezadazu zure etxeko errutina figurarako erabilgarria den prozesuan.
Plateretan nagusia
Bai, asko, gehienetan, ontzi garbigailua dago, garbiguneekin harremanetan jartzeko beharra ezabatzen duena. Hala ere, egunean 10 minutuko platerak garbitzeak positiboki eragingo du zure muskuluen egoeran: harraskan lan aktiboetan, ezinbestekoa da eskuetako muskuluak ponpatzeko eta 100 kaloria erretzeko, igurtzi eta antolatzeko platerak aldagelan. Ez da txarra, ados?
Kendu taulatik
Ikasgai desatsegina ere, jai handi baten ondoren mahaiko garbitzeak zerbitzu bat emango dizu. Hozkailuan produktu guztiak aldi berean eramaten ahalegintzen bazara, utzi ideia hau - gutxienez 15 planteamendu hozkailura egin. Garrantzitsuena ez da alferrak izatea eta ariketa ahalik eta gehien antzematen.
Ez zaitez alferrak etxeko lanak egiteko
Argazkia: www.unsplash.com.
Ez sortu baldintza erosoak zure etxeko lantokian.
Etxean lan egiten baduzu, ziur noizean behin ohituta zaudela kafe bat edo sukaldetik aldez aurretik ekarri duen ur edalontzi bat. Berriz ere, ez ezazu baldintza horiek noizean behin botatzen ez dituzun baldintzak lekuz kanpo uzteko. Tea edan nahi nuen? Zutik eta editatu aldi bakoitzean, aldez aurretik ekarri beharrean. Nahiz eta astindu fisiko txikiek odola sakabanatzen lagunduko dute.
Apal guztiak
Astean behin, normalean, garbiketa orokorra antolatzen dugu. Zure etxeko zuhaixkak solairuak eta leihoak garbitzen ari diren bitartean, hartu armairu eta apal guztiak. Hasteko, atera gauza guztiak, armairuen eta liburu-apalen barruan dagoen leku garbiketa garbitzen dugu, eta horien ondoren ez naiz presarik gauzak itzultzera. Garrantzitsuena ez da presarik egitea, bestela azkar nekatuta egongo zara eta kaloria erretzearen ordez bizkarreko mina baino ez duzu irabazten. Astean behin edo bitan horrelako kargak 500 kaloria erre ditzake.
Prentsa indartzeko garbiketa
Jakina, ez duzu gauza asko eskuz garbitu behar, makinak helduleku fina izango du, zure zeregina da lihoak dakartzan karga larria lortzeko moralki prestatzea. Saskian edo pelbisaren postgradatutako gauza guztiak bildu ondoren, ez itzazu aulkian edo taulan: okertu egin beharko duzun gauza bakoitzerako. Poliki-poliki elikatzen da, gai bat hartu, gero ere zuzendu, hodian eta sokan zintzilikatu. Bai, hasieran lan erritmo motela gogaikarria izango da, baina estututako prentsaren formaren emaitza tasatuko da. GARRANTZITSUA: inolaz ere ez egin mugimendu zorrotzik bizkarrezurra eta artikulazioak ez kaltetzeko.