Bularreko azala eta lepoko eremua aurpegiaren azala baino bi aldiz meheagoa da, eta horrek esan nahi du biak ahulak. Ahalegina zaintzea delitu baten baliokidea da. Bestela, feminitatearen sinboloa zapalduta dago uneoro poetak bere errekurtsoa galtzen du.
Egunero hidratatu krema eta emultsio bereziak, masajeak, astean zuritu denborak, ariketak eta ur-prozedurak. Hau da "jaunaren multzoa".
Atzekoa indartu
Dakizuenez, ez dago muskulurik bularrean bertan, baina ugaztun guruinen inguruan daude. Bularreko muskulu handiak eta txikiak indartzea, hilobiaren legeak desafiatzeko aukera dago. Horretarako ariketa bereziak asmatu berri dira.
Otoitza "errazagoa ez zara etorriko". Eskuak palmondoekin batera tolestu behar ditugu bularreko mailan eta botatzeko ahalmenarekin. Hogeita hamar aldiz hurbilketa bat nahikoa izango da. Orduan gauza bera egiten duzu, eskuak buruaren gainetik altxatuz. Hiru planteamendu besterik ez.
Beharrezkoa den lekura salto. Posible da mahaitik edo hormatik, prestazioa, beti ere eskura daude, baina lurretik, indarrak nahikoa badira, noski. Beraz, egin arreta esku luzeak, hankak elkarrekin, bizkarraldea zuzen, urdaila - marraztuta "zeure burua". Hiru planteamenduko hamar bultzada egiten ditugu.
Haize errota. Sorbalden zabaleraren hankak, eskuak alboetan, hatzak elkarrekin tolestuta. 15 zirkulu eskuekin egitea, mugimenduaren erradioa pixkanaka handituz. Lehenik eta behin, zirkuluak aurrera, gero - atzera. Palak lotzen eta luze sakatuta.
Zabaldu hormak. Zutik atean, hankak sorbalden zabalerari buruz. Poliki poliki-poliki eskuak ezin ditu sakatu, sorbaldak horizontalki dauden bitartean, palmondoak aldeetara joaten dira. Eutsi hamar segundo. Erlaxatu bularreko muskuluak eta eskuak. Errepikatu 8-10 aldiz. Hiru planteamendu besterik ez.
Luke Pose. Ariketa hau yoga maileguan hartzen da. Urdailean etzanda gaude, eskuak zure aurrean tira, kokotsa zorua ukitzen du. Belaunak okertu eta orkatilaren eskuak hartu behar dira. Eta orain, arnasa hartu, saiatu luzatzen enborra arkuaren arkua izan dadin. Saiatu hamar segundotan mantentzen, pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka handitu daiteke. Exhalazioan, hasierako posiziora itzuliko gara. Hasi beharreko hiru planteamendu nahikoa izango dira.
Ireki gaztelua. Zutik, jarri zure oinak zure sorbaldaren zabalera. Altxatu ukondoen eskuetan. Berotu hatzak "Gaztelua", eta gero mugimendu zorrotzek egiten dute eskuak egiten. 10-15 planteamendu egin.
Letoia edo cramp. Agian ez da ezer onuragarria larruazala eta bularreko muskuluak igeri egiten dituelako. Aquaaerobics edo monotonoa atzera eta atzera pistan zehar - hau da gustuaren kasua.
Eta fitness kluba aldatzean, garrantzitsua da ezin ahaztea barruko arropetarako laguntza berezia janztea bustoaren tamaina edozein dela ere.
GLACIAL EPEA
Ariketaz gain, konpresio dutxa beharrezkoa da - ez da jet sendoa! - egunero 2-3 minuturen buruan eta masaje. "Tenperatura baxuak" mikrokirkulazioa hobetzen du, larruazaleko egoeran eragin onuragarria izatea. Bularra izotz zati batekin ere garbitu dezakezu. Eragina berdina izango da.
Masajeei dagokienez, bi mota daude: terapeutikoa eta kosmetikoa. Lehena espezialisten prerrogatiboa da. Baita bularreko puntuko masaje bereziak ere, esparru medikoari ere. Beraz, ez da amateurgia. Masaje kosmetikoa oso erraza da eta gainazaleko kolpeetan datza. Zirkulu batean egiten da, tximeletaren inguruan mugimendua hasi eta lepokoa amaitzen da. Ez da beharrezkoa presioa larruazalean jartzea. Bide batez, modu berean gomendatzen da bularreko krema guztiak igurtzi.
Azala sakon barneratutako substantzia erabilgarriak, astean behin egin behar duzu ... bularrak zuritu. Bai horixe. Gauza da gure larruazala hilabete batean eguneratzen dela. Ez baduzu hildako larruazaleko zelulak peelekin kentzen, orduan ez da gaztetzeko kremak eragingo. Besterik gabe, ezin izango dute horrelako "markoa" bidez apurtu.
Urrezko Gurutze Atala
Sani, dakizuenez, udan negurako prestatzen ari dira. Istorio berak istorio berdina du: arazoen aurretik hasi behar duzun gorputzaren zati delikatua zaintzea, adibidez, tarte markatu edo estria nabarmena agertzen da. Ala ere, ezinezkoa da horiek kentzea. Egia mingotsa hau ziurtatzeko, saiatu hau. Hartu ohiko zelula paketea eta luzatu behar den bezala. Ez da atzera estutuko. Hemen, beraz. Larruazalaren baldintza hobetzea posible da, hau dela eta, gutxiago nabarituko dira. Hori dela eta, hobe da aldez aurretik neurriak hartzea.
20-25 urteaz geroztik, beharrezkoa da argi emultsioak edo sprayak hidratatzaile eta prebentzio gisa elastikotasuna galtzea prebentzio gisa. Tan edo erretzen ari bazara, funts horiek aurretik igurtziz hasteko arrazoiak dituzte eta 18 urte dituzte.
Aukeratu bularreko kremak kostua soilik farmazia-lerro edo marka profesionalen artean. Larruazala sentikorra bada, hobe da lehenik krema eskuaren barruko gainazalean saiatzea, ukondoaren eremuan. Alergiak 24 ordu igaro ondoren agertzen ez badira, ausart erosi droga. Ampouletan esan nahi du, osagai aktiboen kontzentrazio handia izan arren, intolerantzia eragiteko aukera gutxiago izan arren, ez dute usainik, kolorerik eta garrantzitsuena, kontserbatzaileak.
Bereziki, eraginkortasunez, bularreko kremak ere badaude, ez da beste modu traumatiko bat korrika moteldu dezakeenik. Larruazalaren azpian inplantatutako urrezko hariaz ari gara. "Markoa" osatzen dute, bularraldea mantentzen duena, ez dela aurreztuko. Japonian, orain operazio honi buruz boom. Normalean 25 urte igaro ondoren egiten dute.
Haurdunaldian, bularreko azala arreta berezia ordaintzen ari da. Almendra olioa ezin hobea da tarte markak zaintzeko eta prebenitzeko.
Hogeita hamar urte igaro ondoren, larruazalaren elastikotasun orokorra murrizten denean, osagai aktiboak dituzten kremarik eta serumik gabe ezin da egin.
Dagoeneko tarte marjina badago, orduan tresna kontzentratuagoa erabili behar duzu gutxienez 8-12 astez. Emakume bortizki meheak, modu batez, arrisku-taldean ere, bularraren inguruan dagoen gantz geruza "urtzen da" lehenik eta behin, eta bularreko azala izugarri hasten da.
Orratz gainean
Metodo erradikalago gisa, dermatologoek azido hialuroniko eta mesoterapia injekzioak gomendatzen dituzte. Azken hori ezin hobea da berehalako emaitza ikusi nahi baduzu. Bitamina koktelen injekzioa eraginkorrak dira eta tarteen prebentzio gisa. Azido hialuroniko motako betegarrietara "mahaspasaren" deituriko zimurrak egotearen aurrean daude. Bularren arteko tolesturak. Horretarako, Restylane Vital erabiltzen da normalean. Ondorioz, altxatzeko efektu nabarmena, larruazala ondo hezetuta dago, eta zimur txikiak leuntzen dira. Dirudienez, injektatutako drogak organismoak bere azido hialuroniko gisa hautematen du. Egia da, berea ez bezala, Restylane larruazalean 6 - 9 hilabetetan dago, bere kolagenoaren produkzioa suspertzen du. Horregatik, zimurrak leuntzen dira injektatutako materialaren bolumena dela eta, baita txikiagoa ere, drogaren berrordainketa amaitu ondoren ere.
Ulertu du "dopinatze" teknika horien erabilerak ez duela eguneroko zainketa kosmetikoaren eguneroko lan aspergarria bertan behera uzten. Gainera, Mesoterapiak kontraindikazio ugari ditu, neoplassmerekiko joera barne. Beno, noski, ez da injekziorik egin haurdunaldian.
Brazilsie Orekhi
Dieta eta zigarroak - Etsaiak bularrean zenbaki eder bat. Erretzeak larruazala oxigenoa xurgatzeko gaitasuna murrizten du eta, beraz, ausaz onartzen da, aldi berean tonu grisaxka bat eskuratzea.
Beraz, erretzaileek (hala ere, ez ezik, ez ezik, bitaminak-antioxidatzaileak e, a, c, bat-karoteno, selenioa, bioflavonoideak, potasioa eta zuntz dietetikoak, gantz-azido nagusiak ditu. Oso erabilgarria da bularreko larruazaleko azenarioak, abrikotak, espinakak, zitrikoak, aza, platanoak eta lehorrerako.
PLUS - Bran ogia eta ale osoko porridge. Te berdeak egunean bi edo hiru kopa edatea onartzen du, ez gehiago. Eta batez ere nutrizionistek aholkatzen dute Brasilgo fruitu lehorrak eta australiar intxaurrak makuratzeko. Nahiz eta kaloria oso kaloriak izan, baina bularreko selenioaren azala indartzeko aberatsak dira.
Baina aza tonak jan bustoa handitzeko ez da merezi. Ala ere, handitu bular kopurua, kirurgia plastikora jo gabe, kosmetologoen arabera, ezinezkoa da. Kremak, spraysek forma berreskuratu dezakete, larruazala estutu eta biribiltasuna itzuli, baina ezin da bolumena aldatu. Beraz, aza jan bere gustura.