Uda dagoeneko ixtuta dago, eta asko, bainujantziak denboraldian pentsatzen, pisu gogorra eta kirola galtzen hasten dira. Inprimakian egoteko, bizimodu osasuntsua behar duzu beti. "PERTSONA PERTSONATU" proiektuaren entrenatzailea, Nutrizionista eta Moskuko Moskuko Body Fitness Irina Turchinsky-k bere adibidearekin frogatzen du. -galdetu zion Irari nola lortu nahi diren emaitzak lortu.
- Irina, dagoeneko parte hartzen duzu "PERTSONA PRODUKTUA" proiektuaren hirugarren denboraldian. Telebistako ikusleek ikusten dute programako parte-hartzaileak nola aldatzen diren. Baina zer ekarri zenuen zeure burua?
- Hirugarren denboraldian parekatutako argaltze batekin topo egin nuen lehenengo aldiz: bi gurpileko lau gurpileko bizikleta duen haur bat dirudi. (Irribarreak.) Hori ez da txarra - parte-hartzaileentzat, noski, laguntza gehigarria. Baina garrantzitsua da "baina": orain aldatzeko zailagoak dira. Nire helburua berriro jaio behar diren mutilen munduak erabat aldatzea da. Beraz, kasu honetan dagoen bikotea nire aurka lan egiten du. Eta esperientzia berria da, eta zeregin berriak eta niretzat erronka berri bat entrenatzaile gisa.
- Heroien zein da jada harritzea lortu duzula?
- Batez ere amak eta semea eta aita bere alabarekin gogoratu zuten. Bikote hauetan berehala argi zegoen gurasoek ikuskizunean parte hartzen dutela beren seme-alabentzat, nahiz eta beraiek laguntza behar duten. Baina, oro har, gehienek beren seme-alabek horrelako gazteak nolakoak ziren.
Irina Kseniaren alabak eskola eta dantzak amaitzen ditu
- Proiektu ohien parte-hartzaileekin komunikazioa onartzen al duzu? Benetan norbaitek norbaitekin egin al duzu?
- Entrenamendu zeregin nagusia "ezin dut" egin dezaket "ahal dut" gustatuko litzaidakeen bezala, mutilak azkenean irakatsi genituen bezala. Hori dela eta, aurreko denboraldietako parte-hartzaileek ez digute gomendatzen, baina aldian-aldian idatzi, negozioak nola egin kontatu. Adibidez, Yakov Povarenkin entrenatzaile bihurtu zen: duela gutxi entrenatzaile ikastaroen amaierari buruzko ziurtagiria bidali zidan. Izan ere, dagoeneko adituak dira beren gorputzarentzat - entrenatzailea ez da gehiago behar. (Barreak.)
- Oso pertsona okupatua zara. Nola erlaxatzen zara? Non nahiago duzu ibiltzea?
- duela gutxi Tailandiatik itzuli zen, eta han, zortzi aldiz nengoen. Palmondo eta itsaso berberak dirudite, baina herrialde honen pertzepzioa aldatzen da bakoitzean. Orokorrean, mirari harrigarri gisa hautematen saiatzen naiz uneak eskertzeko, gure baitan zoriontasuna gure baitan, gure inguruko munduak margotuko dituena.
- Etxeko arazoak izateko denbora nahikoa al duzu?
- Laguntzaile bikaina dut - eta hau da nire alaba. Bide batez, Tailandiatik itzuli nintzenean, berehala esan nuen atalasean: "Ama, eserita, zopa baten zain zaude". Eta ez diot sekula horri buruz galdetu, ez dut eskatzen, ez ahaztu. Berak dena ulertzen du, beraz, dena nolabait modu naturalean gertatzen da.
"Haur haztatuak" ikuskizuneko parte-hartzaile askorekin TurkiNkinak komunikatzen jarraitzen du eta filmatu ondoren
- Zure alaba Kseniak 17 urte ditu. Esan al dezakezu berarekin lagun zarela? Edo "Gurasoen" hezkuntza eskemarekin atxikitzen al zara?
- Aurten Ksyusha sortzen da eta ulertzen duzu, aldi zaila da. Hala ere, lasai uzten dut bi astez oporretan joateko eta ez kezkatu. Bide batez, nire gurasoek ez dute hau ulertzen: "Beno, nola, Ksyusha oraindik adingabea da". Eta ziur nago, nire alaba oso independentea delako. Badaki zer den diziplina nola prestatu bazkaria eta zaindu zeure burua, etxeari buruz, katuari buruz. Beste guraso askok ez bezala, ez dut nire seme-alabak erabat kontrolatzen, askatasuna ematen dut eta Ksyusha oso harro dago. Aldi berean, erantzukizuna zein den ulertzen du: bere burua ondo dagoela erabakitzen du, eta zer txarra da.
- Fitness aritzen ez diren pertsonen aitzakia nagusietako bat denbora falta da. Zer eman diezaiokezu goizetik gauean "familiako familia-seme-alabak" benetan "lan egiten duten pertsonei?
- Egunean gutxienez ordubete aurkitu eta zeure burua ahalik eta gehien igaro dezakezu. Adibidez, goizean 15 minutuko ariketa egiteko, eta arratsaldean - ariketak (40 minutu). Badirudi ordubete besterik ez dela, baina, sinets iezadazu, gorputzaren prozesu zuzenak abiarazteko aukera ematen du eta organo eta sistema guztien funtzionamendua laguntzen du.
2009an, Irinak senarra galdu zuen: Kirol-aldaketa, aktorea eta telebistako aurkezlea Vladimir Turchinsky infartua hil zen
Lilia Charlovskaya
- Etxeko lan batzuek uste dute etxeko lanak kirola ordezkatu dezaketela.
- Klaseak edozein jarduera fisikoetan, egon itsasoratu, korrika, fitness, dantza, ez ezazu ezer ordezkatu. Ariketa fisikoa eguneroko praktika bihurtu beharko litzateke, eta ez larrialdi neurria "uda pisua galtzeko" edo "bakeroetan sartzeko". Hori da kirolerako denborarik ez duzula kontzeptu izugarria. Denek dute familia, lana. Funtsean ez dakit gorputza erabat zaindu dezaketen zorionekoak.
- Pace edo higadura lasai batean hobeto entrenatzeko?
- Badakit kirol aretoetan desagertzen diren pertsonak, baina ez dira nahi diren emaitzak lortzen. Hori dela eta, posible da goizeko ariketa berean 15-20 minutu soilik esleitzea, baina gehienez lan egiteko.