Aholkua №1
Ekintza ebazteko trantsizioa edozein negozioetan zailena da. Baina irmoki erabaki bazenuen gorputza azukrea garbitzea eta hobeto sentitzen hastea, eta idatzi liburuxkaren arrazoia, zergatik behar duzu behar. Zabaldu zure notak apartamentu osoan - zure oroigarri iraunkorra izango da eta ez diozu ikastaro egokitik joango. Zintzilikatu hozkailuaren zerrenda, bainugelan ispiluan, jarri zure mahaigainean, makinan arbelean eta ziurtatu maiteen laguntza zerrendatzen duzula. Lehen egunean pentsamendua kenduko dute.
Zerrendak kontzentratzen lagunduko du
pixabay.com.
Aholkua №2.
Gelditu azukrea dago - ez da erraza, baina desintoxikazio hau hasi zenuen, orduan behar duzu. Gelditu besterik ez da gozoa, azukrearen ordezko artifizialak barne, hauen kalte gehiago onak baino. Zure gogoa gozoa handitzen dute eta gorputzean koipe metaketa ekarriko dute.
Ahaztu pastelak
pixabay.com.
3. aholku zenbakia.
Behatu edateko modua. Ez gara teaz hitz egiten kafearekin, baina ur arruntaren inguruan, ez du kaloriak. Erosketen edaririk ez, ordaindu dezakezun gauza bakarra etxeko zuku freskoak dira barazkien eta fruituetatik, baina oso kantitate txikietan. Hainbat edaritan aurkezten den azukreak jasotzen duena baino kalte gehiago eragiten dizu, azkarragoa baita gorputzak xurgatu eta koipearekin metatu baitzuen.
Gogoratu urari buruz
pixabay.com.
4. aholku zenbakia.
Janaria orekatuta egon behar da! Gorputzak proteinak, gantzak eta karbohidratoak jaso beharko lituzke. Gure arbasoak puntuazio desberdinak sortu ziren eta gosariari buruzko esaera ez da ustekabea. Proteina aberatsak izan behar du, proteinak odol azukre maila normalizatzen baitu, intsulina eta gozoa egiteko gogoa murrizten du.
Gosaria izan behar da
pixabay.com.
5. zenbakia.
Ogia, pasta eta patatak denbora alde batera uzteko garaia da - almidoia dute, metabolismoa motelduko duena. Baina edozein barazki, onura bakarrik. Azken finean, gorputzak karbohidratoak behar ditu. Lehentasuna: brokolia, zainzuriak, babarrun berdeak, tipula berdea, kalabazin eta tomate erabilgarriak, mihilu, berenjena, orburuak eta piperrak ere.
Uko irina
pixabay.com.
Kontseilu№6.
Gehiegizko azukreaz beteta dago, eta ez da batere koipeak, ez ukatu, ez delako laguntzen indartsu eta kementsu izaten laguntzen digutelako. Odol azukre maila orekatzen laguntzen dute. Biratu zure razioak, oliba olioa, gantz barietateak. Haragi indioilarra, izokinak, blueberryak eta almendra olioa azukrearen beharra murrizten lagunduko dute.
Arrainetatik bakarrik onura
pixabay.com.
Tip 7. zenbakia.
Askotan goxoa ateratzen gaitu, urduri gaudenean, mantendu estresa kontrolpean. Arnasketa ariketak, Yoga. Azukrea ezezkoan zehar umore tantak prestatu. Hobe izango da amets bat sentitzea - loak lagunduko du, gainera, azukrea behar du falta den energia betetzeko. Desintoxikazio prozesuaren kasuan bezala, gainerakoak funtsezkoa da eta berreskuratzeko prozesuan paper garrantzitsua du.
Atsedena oso garrantzitsua da
pixabay.com.