Artikulazioetan minaren arrazoiak asko dira: tentsioak, adinarekin lotutako aldaketak, lesioak transferitutako gaixotasunak. Artikulazioen egoerak bizimodua, lanaren izaera, elikadura, jarduera fisikoa eta urteko ordua eragiten ditu. Udazkenean eta neguan, artikulazioak modu intentsiboagoetan min ematen hasten dira, gaixotasun kronikoak zorroztu daitezke. Horrek supercooling, gaixotasun infekziosoak eta jarduera fisikoaren beherakada izaten laguntzen du. Garrantzitsua da denboran mina erreakzionatzea eta arazoa konpontzen hastea, minak eta kondroprotektoreak onartzea mugatu gabe. Gogoratu tratamenduak egiteko prestakinak medikuaren gomendioan soilik aukeratu ditzakezula. Baina artikulazioen osasunerako beste urrats batzuk medikurik gabe egin daitezke.
Janari
Aktibatu kartilagoak, tendoiak, ligamenduak eta hezurrak dituzten platerak. Landa gazta, barietate solidoak, esne naturala, oilasko gorringoa, bakailao-likidoak, gurina eta entsaladak barazki gordinekin lotuta, gantz gutxiko krema edo landare olioarekin lotuta. Astean behin, aringarrizko platerak jatea gomendatzen da - izoztuta edo boch freskoa. Artikulazioen osasuna lortzeko, beraz, C bitamina behar da, beraz, jan marrubiak, beltzak eta gorriak, itsasoko buckthorn, antzarak, gereziondoak, bulgariarra, aneta, perrexila, zaldi, Brusela, aza, aza eta zitron. Artikulazioetarako eta bizkarrezurraren gozokirik erabilgarrienak mermelada, marshmallow, kisyli eta fruitu gelatina dira, baita izozkiak ere, baina krematsu edo krema naturala.
Ez da gomendagarria kontserbatzaile eta gustuko anplifikadoreak dituzten labean, produktuak erabiltzea. Karramarro makilak, saltxitxak eta saltxitxak (zuk zeuk egin ezean), fabrika kontserbak, janari azkarra, janari azkarra, janaria, gasa. Koipe, ketua, frijitua, lehortu eta marinela kaltegarria da. Alkohola, tea eta kafea mugatzea gomendatzen da.
Aulki eta idazketa taula eroso egon beharko litzateke
Argazkia: pixabay.com/ru.
Lan
Aulki eta idazmahaiaren mahaia eroso egon beharko litzateke, ez eseri hiru hildakoetan. Saiatu entrenamendua bi orduro egiten, baita ariketa aurrean eta lan gogorraren aurrean ere. Lan fisikoa egitea, hartzeko atsedenaldiak gutxienez bost minutu.
Aisia
Lo egin koltxoi ortopedikoan, erabili bizkarrezurraren bizkarrezurra babesten duten burkoak (material modernoetatik edo buckwheat husk).
Kirola
Urak bizkarrezurra onartzen du eta tentsioa, espasmoak eta mina kentzeko aukera ematen du, fluido interseklamikoen ekoizpena estimulatzeko, mikrokirkulazioa normalizatzea. Igerilekura ezin baduzu joan, hartu eskandinaviako ibilbidea edo oinez bakarrik. Plus Ariketak artikulazioetarako. Lepoaren mugimendu zirkularrak, sorbaldak, eskuak, aldakak, belaunak eta oinak: hogei aldiz norabide batean, hogei aldiz beste bat.
Eguzkia
Moderate bronkak kaltzioa edukitzeko behar den D bitamina ekoiztea estimulatzen du. Hala ere, D bitaminaren sintesia egiteko, ez da alaba eguzkia hartu beharrik. Hori dela eta, solariumera sartuta, ez zaitez eraman, gehiegizko bronkak larruazala oso kalte egiten duelako.