Udaberri bakoitza gauza bera gertatzen da: bakterioen tenperatura handituz, abiadura handiagoarekin mespretxatzen da. Eta epidemia osoaren unean, zure immunitatea gutxitzen bada azken gaixotasun, estresa, estresa edo supercooling dela eta, zalantzarik gabe, hotzik gabeko lehen sintomak nabarituko dituzu kutsatutako pertsona batekin harremanetan jarri eta 2-3 egun ondoren. Bitaminen eraginak indarra berreskuratzen eta gaixotasunaren arriskua murrizten lagunduko du. Espeziak gehituz barazki eta fruitu naturaletatik hainbat koktel errezeta prestatu zituen:
Kurkuma buruan
• 200 ml ur beroa
• 1/4 limoi.
• 2-3 jengibre erro
• 0,5 h. L. Hauts turmerikoa
• 0,5 h. L. Ezti
Osagai guztiek elkarri nahastu eta irakiten urak botatzen dituzte, 5-8 minutu irauten dute. Kurkumak efektu antioxidatzailea, kutsatua eta koleretikoa ditu. Jengibreak antiseptiko gisa lan egiten du, eta limoi azidoaren kaltetan gaziak hobetzen ditu, eta horrek ahozko barrunbea garbitzen du kontaktu mikrobioetatik.
Kurkumuek merezi dute plater guztiei gehitzea
Argazkia: Diplash.com.
Desintoxikatu-ura
• 2 l barruko tenperatura
• ½ limoi
• 6-7 jengibre erroaren xerra
• ½ pepino
• 2-3 menda adarrak
• 1 tbsp. turmeriko
Errezeta hau aurrekoaren osagaien antzekoa da, baina bereizten da limoi dosia, turmeric eta jengibrea bolumenari dagokionez txikiagoa izango dela. Horrek esan nahi du horrelako ura egunez mozkortu daitekeela. Nahastu osagai guztiak arratsaldetik eta eman edaria gauean hozkailuan. Edan hotzak, hainbat izotz kubo ere gehitu ditzakezu. Medikuek uste dute hotzak lehen seinaleetan, edari hotzak bakteriak azkarrago hiltzen laguntzen dutela.
Zukua - bitamina bonba
• 1 sagar
• 1 azenarioa
• 1 laranja
• 3-4 D3 bitamina tanta
Udaberriko edaria zuku freskoak egunero behar dira. Laranja C bitamina dauka, burdina eta azenarioa - A bitamina. D3 bitamina hainbat tanta dituen prosa, immunitatea indartzen duena eta umorea hobetzen duena, edari bikaina da.
Smoothie kiwi eta espinakak
• 1 banana
• 1 kiwi
• izoztutako espinakak 3-4 kubo
• 1 tbsp. Hazia lina
• 1 tbsp. Hazien haziak
Goizean ez baduzu fruta edo txabola gaztarekin porridge bat jan nahi, irabiatu bat prestatu - edari hau kafea baino askoz ere erabilgarriagoa da. Esnatu irabiagailuan osagai guztiak eta apurtu edaria Kip-Cap-era, zurekin lan egitera eraman daitekeena. Bananak potasioa, kiwi - azido folikoa eta flavonoideak ditu, espinakak - omega-3 eta fosforoa, lina eta sesamo ere aberatsak dira mikroelementsuetan.
Kiwi - flavonoide iturria
Argazkia: Diplash.com.
Berry Morse
• 2 L ur
• 100 g cranberry
• 100 gramo arkume
• 100 gramo mugurdi
• 100 gramo Blackberry
• 100 gramo itsasoko buckthorn
Baia beti erabilgarria da edozein kantitatetan. Zenbat eta osagai gehiago hartu Morse bat, hobe - Baia bakoitzak banakako konposizio kimikoa du. Morse kazola batean egosi behar da 15-20 minutuz, ur irakiten hasi eta gauean utzi. Beroa edo hoztu egin dezakezu - gehiago nahi duzun bezala.