Elena Kushnirenko - nazioarteko abokatua. Nazio Batuen Erakundeetan lan egin zuen Errusiarenganako negoziazioetan parte hartu zuen, Nazioarteko Erakundeetako batean kezkatuta, MGimo irakasten du.
"Analytics, hitzarmenen garapena, negoziazioa, hitzaldiak irakurtzea - Hau guztia" nirea "da. Elenak dio. "Baina egun batean, patuak antzerki institutura eraman ninduen". Schukina, non heziketa osagarria jaso nuen diziplina "Speech Skill". "Pike" irakasle harrigarriak izan ziren, mundu oso desberdinetan murgildu zen: nire ikaskideak "beste pertsona" bihurtzen ikusi nituen lan artistikoetatik pasarteak irakurri ondoren, ETUDes-en parte hartzea, hizker inprobisazioa. . Eta nahi nuen, beraz, denek aukera ona izaten ikasteko aukera izan dezaten, saiatu beste rol batzuk, sormen aukerak agerian uzteko, beraz, "adimentsua" sormen tailerra agertu zen.
"Hasteko, istorio tragiko bat kontatuko dut, eta horrek ez zuen inpresio esanguratsua egin. Beraz, nire lagunetako bat begi urdinekin urdinez, adimentsua eta erakargarria da, "urte sendatuan gizona" deitzen dena, ordenagailu konpainia batean lan egin zuen. Nire lagunaren jarduerak - Stanislav deituko du - jaitsi da ordenagailu programak etortzeko eta batzuetan erabiltzaileei aholkuak emateko. Behin, buruak Stanislav-ek zelai zelomilen eremura joateko eskatu zuen eta mintegi bat eman hainbat kontulari politetarako. "Ona, arazorik ez", erantzun zuen Stanislav-ek "Field Chamomiles" norabidean. Abesti bat kantatzea, "Field Chamomy" -ra etortzen da, aretora etortzen da eta ez daudela dama polit batzuk, baina 10 emakumezko kontulari ikaragarrien gizona. Izutu egin zen, berehala "etxera, amari" nahi zitzaion, baina ezin izan da berehala ihes egin, une horretan ateratzeko gai izan zen gauza bakarra - "barkamena" eskatzeko eskaera da: "Eeeee, zuk, zu Ezin ... bost minutu ... prestatzeko ". Aretoan utzi zuen, komunera joan zen, esan zuen: "Stanislav, ondo, gizon bat zara, ondo, ezin duzu emakume horiei ordenagailua nola erabili." Itzulita, gizon batekin hitz egiteko, emakume batekin hitz egiteko, ezin zen gogoratu, eta zergatik etorri zen hara eta zer nahi duten harengandik, eskuak dardarka zituela, ahotsa desagertuta. Beste bost minutu emateko eskatu zion "erretzeko". Emakumeek itxuraz egoeraren tragitatea ulertzen dute, kondentsadorea adostu zuten. Stanislav aretora irten da, korridorean autobidean eseri zen, bere burua konbentzitzen hasi zen: "Goazen, joan zaitez, esan iezadazu. Ordu erdi besterik ez da - eta aske zaude ". Barkamena eskatu nuen, komunera joan nintzen. Ukabilak, zorrotz eta erabakigarriak izan diren borondate guztiak bilduta, aretora itzuli ziren, jendeari begira jarri gabe, paperak jarri gabe, mahaiak bakarrik zituen, eta, begiak altxatuz, mintegia hasi zen: " Kaixo, nola pozik nago ... ", baina hemen dena itsasoratu zuen begien aurrean, konturatu zen jada ezin zuela bera bortxatu, poltsa hartu eta aretora ihes egin zuen.
Nola izan zen Stanislav-en patua (oraindik ezkonduta ez dagoena) - Hurrengo aldian esango dizut, eta orain bakarrik esango dut "Furora ekoitzitako" ondoren, hizkera arte ikastaroetara joan zela.
Ziur nago gutako bakoitzak zure bizitzan antzeko istorioa gogoan dezakeela. Nola gainditu hizketa publiko baten beldurra, ikusleen edo "gogoko" zuzendariarekin egindako elkarrizketa bat baino lehenagoko emanaldia bada? Zer da "minutu bat" baduzu "kaiola batekin tigre batekin sartu aurretik"?
Gogora dezagun zer gertatzen zaigun zerbait beldur garenean? Beldurrari aurre egiten ari gara, zailtasunarekin batera, "Zobu arnasaren kea" da. Azpimarratzekoa da, hizkeraren abiadura aldatzen dugu, ahotsa berak aldatzen gara, ez gaude gugan bideratuta gaude publikoari.
Lanbide publikoko jendea erabiltzen duten ariketa batzuk emango ditut beldurra arintzeko, ilusioa arintzeko.
Egin beharreko lehenengo gauza gorputz klipak kentzea da, zure gorputza sentitzea. Horretarako, hainbat ariketa egin behar dituzu. Zentzugabekeria dela iruditzen zait, nire aurkezpenak bost minututan / zuzendariak deitu eta joateko eskatzen dit, zer nolako kargak hitz egin dezakegu? Baina ez gara goizean kargatzeaz hitz egiten, baizik eta kortibitatearen kentzeaz gain, ilusioaren eragin geldiari kentzea, horrek ez digu arnasa hartzeko, mugimenduak, ez du pentsatzen eta hitz egiten uzten.
Beraz, gorputzaren clamp kentzeko, beldurra bota eta konfiantza lortu, kanpoko begi bat gabe aurkituko duzun leku bat aurkitu behar duzu, non ez zenuke zure buruari arreta jarriko eta hainbat ariketa egin.
(a) "peschinki". Zutik, lehenik eta behin pixka bat distira ezazu eskuekin, hankak, gorputz guztiekin, grazia astinduko bazenu bezala.
(b) "bota beldurra". Egin ezazu lekuan, barrualde guztiak astindu nahi baitzuten.
(c) "errota". Eskuak haize errota bat bezala mirets ditzakezu, edo, jauziak, irudizko madari bat gaindituz, eta, beraz, "otgonit" zure burua beldur da.
(d) "Eskuak garbitu" - Eskuak, hatzak, zure eskuak ez dira hotzak izan behar, bustita.
Ariketa horien ostean, bero sentitu behar duzu, gorputza "biguna" izan behar da, erlaxatua.
Duela gutxi ikusi nuen horrelako argazkia: kontzertu areto bat haientzat. Tchaikovsky, eszenatokien atzean dagoeneko, jada berrogeita hamar urtean dago, seguruenik, hitzaldi publikoen esperientzia zabala izanik. Beraz, aktore honek salto egin zuen, errota eskuekin egin zuen, irudimenezko madari jo zuen. Eta hori guztia hitzaldiaren aurretik egiten du, eta horrek bost minutu iraun zuen!
Adibidez, bulegoan bazaude eta ez duzu eskuak salto egiteko edo garbitzeko aukerarik, aulkian eseri zaitezke, atzera zuzendu eta eskuinean kolpatu zaitez, eta ezkerreko belaunean, eskuinaldean, orduan ezkerreko sorbalda. Eta, beraz, hamar eta hamabost aldiz. Ariketa honek, irakasleak esan zuen moduan, lasaitasunean parte hartu duten pertsonak egin.
Bigarren gauza egin behar da - zure arnasa berreskuratu. Kezkatzen dugunean, azkar eta azaleko arnasa hartzen dugu, ahots bat dardarka dugu, azkar, lasai eta kementsu hitz egiten dugu. Posible al da horrelako pertsona bat entzutea? Ez! Arnasa lasaitu behar dugu. Motela eta arnasa sakon badugu, egoera kezkagarria murriztu edo ezabatzeko gai izango gara.
Hona hemen emanaldiaren aurretik egin daitezkeen arnasketa zoragarriak:
(a) "Aire-baloia". Urdailean sakontzen da, lore batetik polena arnasa hartuz gero, eta arnasketa poliki-poliki eta leunki puzten da irudizko airearen baloia. Normalean ariketa hau zortzi aldiz errepikatzen da.
(b) "Arnasa puntuazioarekin". Arnastu, mentalki hitz egin zeure buruari: "Behin, bi, hiru, lau," pixkanaka bete sabelaldea airearekin. Bost, sei, zazpi, zortzi, bere arnasaren kaltetan. Horren ondoren, buruko hitz egitea: "Behin, bi, hiru, lau, bost, sei", pixkanaka ahoan barrena. Normalean ariketa hau zortzi aldiz errepikatzen da.
Ariketa hauek egin ondoren, gorputz askea duzu, ahotsik gabekoa, egoera pentsatzeko eta kontrolatzeko gai zarenean, hitzaldi / elkarrizketa larria egiteko prest zaude. Zure hitzaldia hasten duzu - eta erregina zara!