Zure planek gihar-masaren pisua galtzea edo luzatzea izanez gero, dieta egokitu behar duzu, menu zuzena mantendu gabe ametsa irudikatzeko ezinezkoa izango da. Orduan, zer produktuek bakarrik ekarriko dute bakarrik? Tratatuko dugu.
Soja edukien produktuak
Askok ziur daude soja gabe ezinezkoa dela proteina beharrezko oreka gorputzean mantentzea, baina zaila da horrekin ados izatea. Soja produktuen maiz erabiltzearekin, tiroide guruinek huts egiten hasten dira, eta horrek osasun arazo gehiago sortuko ditu. Hala ere, ez da beharrezkoa soja erabat uko egitea, beharrezkoa da "organikoa" izendapena duen produktuak aukeratzea.
Irina eta fig
Bai, arroz zuria egosia alboko plater zoragarria da, baina ez bada ere, pisua galtzea eta uda prestatzea erabakitzen baduzu. Hartu gerturatutako hartzera, eta horrek zenbait astean zenbait aldiz kantitate txikietan ia ez du minik egiten. Irin-produktuetatik, baina gari-barietate solidoez osatutakoa, merezi du nutrizioak gorputzean elikagai ez dituzten karbohidrato sinpleetatik abiatzea eta metabolismoa moteltzea.
Hondartzako denboraldiak oso denbora gutxi du
Argazkia: www.unsplash.com.
Alkoholak dituzten edariak
Guztiok entzun dugu ardo lehor gorriaren edalontzi kaltegarririk, baina ados, jende gutxi edalontzi batera mugatuta dago. Alkoholik gabeko edariek metabolismoa ezabatzen dute, eta, beraz, koipe gordailuak ere motelagoak dira. Eta prozesu metabolikoak edo gutxienez laguntza behar dugu modu osasuntsuan. Pentsa ezazu zer da garrantzitsuagoa zuretzat - arratsalde barregarria xanpaina enpresa batean edo gorputz eder batean?
Azukre findua
Azukrea pisu galtzearen etsai nagusia da, ez duzu esan beharrik, beraz, jakin ezazu. Azukrea erabiltzeaz gain, odolean intsulina maila handitzen da, eta horrek karga hirukoitza du pankreasan. Gozoa maiteminduta ezin da zure saiakerak pisua galtzen bakarrik gelditu, hipogluzemia ere eragiten du.