Giza gorputzaren bizitasun osagaietako bat proteina da. Ez da sekretua, proteina kopuru nahikoa izan gabe, sistema guztien funtzionamendu normala ezinezkoa da, hezurrak leuntzen hasten dira eta mantenugaien fluxua asaldatzen da.
Zure planetan argaltzen bada, zure dieta izan behar da zure proteina organoak kantitateetan emango dituzten produktuak. Proteinen eduki handia duten lau produktuen zerrenda bildu dugu, eta hori gabe ezinezkoa da ametsetako figura eraikitzea.
Filma.
Azken urteetan, filma gero eta ospe handiagoa lortzen ari da, ez baita inolako garnizio bikaina baita eta berez plater independente gisa joka dezake. Filma gure latitenetan hazten ez den arren, supermerkatuan aurkitzen da ez du zailtasun handirik adierazten. Gehitu pelikula bat entsalada freskoetan edo erabili alboko plater gisa. Produktua oso proteina aberatsa denez, saturazio-zentzuak ez zaitu askoz gehiago utziko, eta horrek esan nahi du ez duzula ezer kaltegarririk jan nahi.
Proteina nahikoa gabe ezinezkoa da pisua galtzea
Argazkia: www.unsplash.com.
Babarrunak.
Ezin da gai den produktua ordezkatu, gero haragiaren alternatiba ona izan dadin, animalien produktuak erabiltzen ez badituzu arrazoiren batengatik. Babarrunak modu desberdinenekin erabiltzera ohituta gaude, baina ohiko errezetetatik pixka bat aldetik gomendatzen dugu eta babarrunak gehitzen saiatu zure gogoko irabiatuari. Edaria da edariak ez du kantitate handiei eragingo eta onurak asko ekarriko ditu, zure gorputzean beharrezko proteina jarriz.
Okupilatu
Gutako asko maite dituen beste produktu exotiko bat. Aguakatea ezin hobea da "lagun" barazki eta fruta entsaladekin, baita irabiatuekin eta koktelekin ere. Fruitu honek giza gorputzak beharrezkoak diren gantz azidoak ditu, kilo gehigarriak arintzen laguntzen dutenak. Saiatu zure dietan sartzen, ziur ezin duzula uko egin!
Haziak Chia.
Ziur Chia landarea ezagutzen duzula, gozogintza kafetegi bat bisitatzea gustatuko bazaizu, bigarren leku guztietan, postrea eskainiko zaizu Chia haziekin. Produktu guztiek ez dute proteinen edukiaz harrotu. Tea haziak desiragarriak dira fruta entsaladak, koktelak, irabiatuak edo jogurt erregularrean gehitzeko.