Estresak bizitzako gehiena laguntzen digu, gutako bakoitzak alferrikako tentsioa kentzen laguntzen duten moduak ditu. Metodo sinpleak kontatzea erabaki genuen, eta, beraz, egun gogorraren ondoren ere ez duzu pentsamendu kezkagarririk oinazen.
Orrazia antidepresiboa
Buruko oreka normaltasunez emateko modu ezohiko bat da, baina hala ere eraginkorra. Lehenik eta behin, presarik gabeko ilea orrazteak egun luzean ordenagailuaren monitorearen atzean denbora luzez denbora luzez egon behar dute. Hartu zurezko orrazia maiz hortzarekin eta hamar minutuz ilea, astiro-astiro zure burua masajatuz. Horrela, muskuluak erlaxatzen dituzu eta odola azkarrago zirkulatzea behartzen duzu.
Masaje arina
Ez, ez da beharrezkoa maisuari joan. Express saio bat lantokian gastatu dezakezu. Horretarako, astiro-astiro masajea bekainen artean, sudurraren oinarriaren eta beheko ezpainaren azpian. Leku hauetan, erlaxazioa behar duten nerbio konexio garrantzitsuak kontzentratzen dira. Beste leku sentikorra Palm Center da. Bi hatzekin puntu hau 30 segundotan masajatzen da. Eragina harritu egingo zaitu.
Ez ezazu zeure burua negatiboa egin
Argazkia: www.unsplash.com.
Dutxa bat hartu
Etxera aldarte edo narritadura txarrean itzultzea, idatzi bainu beroa zure funtsezko olioarekin, eta horrek "garbitu" lagunduko du egunean. Dutxa ere bainu alternatibo bikaina ere bihurtuko da, gehiegi berotzen bada kontraindikatuta badago. Ur-prozeduretako edozeinek erlaxatu eta lasaitzen lagunduko dizu.
Erosi "koloreztatzea"
Zure bost urteko ilobak ereduak bakarrik margotu ditzakeela uste baduzu, oker zaude. Psikologoek gomendatzen dute terapia sortzailea etengabe aldatzen duten guztiei etengabe umore txarrean bizi diren guztiei, izan ere, prozesuko kontzentrazioek pentsamenduak ekartzea ahalbidetzen dute eta kolore biziak positiboan konfiguratzen dira.