Edozein emakumeren bizitzan baldintza desatseginenetako bat sindromea prerenstruala da, hilekoaren hasiera baino aste pare bat lehenago bizitza "intoxikatzen" duena. Ezinezkoa da sintoma desatseginak erabat kentzea, baina nahiko errealista da bizitzako ikastaro arruntean duten eragina murriztea.
PMSen sintomak.
Ezin da sintoma jakin bat izendatzea segurua da emakumeak PMak izaten ari direla esatea, zaila da sintoma berdinak diren bi emakume aurkitzea. Hala ere, sintomarik ohikoenak gogaikarriak, depresioa, hantura hantura deritzo, nahiz eta zure larruazala erupzioetara joaten ez bada, bularrean sentsazio mingarriak, baita buruko mina ere. Ailver astean hasi daiteke eta hilekoaren aurreko egun pare bat iraun dezake.
Zer egin egoera desatsegina errazteko?
Bisitatu medikua
PMS-k zure bizitzaren kalitatean larriki eragiten badu, ez zenuke kanpaina espezialista bati atzeratu behar. Aurretik, zure egoera zenbait hilabete barru kontrolatu behar duzu: egin zure egoera deskribatzen duzun egunkaria. Horren ostean, ginekologoaren harreran grabatzen dira, zure ezaugarriak diren sintometan drogak jaso edo zure egoeran nola jokatuko didaten. Ez ezazu auto-medikazioa egoera larria dela sentitzen baduzu.
Arreta ezazu zure dietan
Askotan emakumeek ez dute botikaren terapiara jo behar, nahikoa da elikaduraren ikuspegia aldatzea. Saiatu gatza, kafea eta te sendoa murrizten. Horren ordez, saiatu odol zirkulazioa hobetuko duen ur hutsa edaten. Sexu-sistemaren arazoetan alkohola oso nahigabea da eta, beraz, ez da edalontzi batzuk edateko proposamenak ekidin. Gantz janaria ere ez da aukerarik onena figurarako eta "emakumezkoen" arazoak konpontzeko.
Zaindu kirolak
Gimnasioa bisitatzeko aukerarik ez baduzu, saiatu erritmo motelean ibilaldi luzea egiten. Saihestu igogailuak, ahal izanez gero, eskaileretan. Espezialistek gomendatzen dute yogaari arreta jartzea, eta horrek bere gorputzarekin harremanak ezartzen lagunduko du eta burua "garbi" buruan pentsamendu desatseginetatik.