Nellie Popova - Aktoreak, Nork eta Antzerkia, eta serieko maitaleek ondo dakite. Aktoreak berak ulertzen du tiroketa-aldaketa luzeak eta emanaldi konplexuenak jasateko aukera ematen duen moduan.
Beti mehea nintzen - Genetika da, amari eta aitari esker. Aspaldidanik hartu da jaten ez den arau batez - hobe da hiltzea. Dieta onena! Argi dago urteetan zehar pisua gehitzen dugula, atzeko plano hormonalak aldatzen direla eta hemen bereziki alerta izatea beharrezkoa dela. Ez utzi zeure burua asko. Jan nahi dut, baina erdia. Elikagai onak eta elikadura egokia naiz: haragia, arrainak eta barazkiak. Garnisc - Oso arraroa. Patatak perretxikoekin frijitzen badira, nola konpondu! Baina iruditzen zait, eta hau pixka bat izan daiteke. Ez da debekatu beharrik - muga hobea. Nire lehentasuna arrain, ganbak eta era guztietako oinetakoak dira. Eta, noski, entsaladak, maionesik gabe bakarrik, oliba olioan. Beraz, janari erabilgarria bihurtzen da! Adibidez, errezeta oso sinplea. Hartu arugularen hostoak, xafla handi batean finkatu behetik erabat ixteko, gehitu madarian zehar xerratan, gazta moldea botatzeko ... oso zaporetsua da!
Ez naiz goizean korrika egiten, ez naiz fitness zentroetara joaten , Ez dut surfatzen, ez igerilekuan igeri egin. Nire kirola nire lanbidea da, antzerkia. Jolasteko baterako - Kilograma bat ken. Dena erretzen da, energia asko gastatzen delako. Gorputzak gertatzen nau: "Maite nazazu, egin ezazu gutxienez niretzat mugimendu batzuk gutxienez!" "Eta yoga-tik hainbat mugimendu gogoratzen eta egiten ditut, baina dena luzatzen da eta fanatismo gabe". Baina senarra nire aurrean zuzena da. Kirolak maite ditu, barra barra eta boxeo bat ditugu. Goizean eta Planpek egiten du eta presionatzen du eta tira egiten du, eta ur hotzak pizten ditu. Berriki, bizikletan eseri zen: bere amets zaharra egia bihurtu zen. Eta txakur zoragarria dugu, Labrador Oliver izeneko, Blond, Ederra. Eta ibiltzen gaitu! Hori dela eta, kirol bat gehiago gurekin - oinez, eta, ohartu, edozein eguralditan, edozein eguraldi izan arren!
Nelli Popov eta bere ezkontidearen Vladislav Frmanov zuzendariak kirol familia baten titulua merezi du. Nellie-k batez ere yoga eta paseatzen badu, Vladislav pozik dago Power Gimnasia egiteko denbora ordaintzeko
Goizean hitz onak hitz egin behar dituzu - Badirudi "Ah, zer edertasun naizen, zer den, denbora ez dela inperatiborik" eta antzekoak. Baina nolabait ez da funtzionatzen: ispiluan ikusten dudan bezala - batzuetan negar egin nahi duzu. Eta, seguruenik, edozein emakumek bezala, zeure burua konjuten hasten zara: bertan arakatuko dira, hemen saiatuko dira, izpirituak zipriztindu zituzten - eta korrika! Iruditzen zait ez duzula bertan harrapatu behar, eta agian norbait are okerragoa dela pentsatu. Eskuak, hankak, ikusten dituzu, entzuten duzu ... beraz, bizi, bizitza gozatu, musika entzun, dantzatu, norbait lagundu, bere baitan eta ez txarra. Inguruan hainbeste interesgarria da! Ahaztu zeure buruari eta bizi beste zerbaitetarako. Adibidez, familia edo lanerako.
Niretzat aktoreen aurpegia tresna da. Begira, krema, maskarak erosten ditut, baina zer gehiago? Arratsaldero makillajea aplikatzen duzu, eta filmatzerakoan, egun osoan zehar pasa dezakezu. Aurpegia nekatuta dago, eta azkenean ez duzu batere sentitzen. Ez da zurea. Etxera etortzen naizenean, zalantzarik gabe garbitu egiten naiz, ez dut sekula pinturarekin lo egiteko. Aurpegia lasaitu behar da, arnasa hartu. Aurretik, dendetan ezer ez zegoenean, Sobietar Batasuneko emakume guztiak erremedio herrikoiek erreskatatu zituzten. Pertsonalki, gogoan dut nola beti gehitzen zaion abrikot edo melokotoi olio tanta batzuk kremari. Kosmetologoaren zerbitzuek ez zuten batere erakargarria, eta orain ez da hainbestetan berarengana joatea. Horretarako, denbora librea behar duzu: ez duzu eszenarekin edo marko batean ezkonduko prozeduren ondoren ubeldurak! Prozeduraz hitz egiten badugu, mesoterapia egiten nuen eta orain zerbait larriagoa da. Baina orain arte ez da "urrezko haririk" ez eta zirujau plastikora jo zuen. Beldur naiz! Nork daki arren, agian proposamena hamarrentzako kilo gazteago bihurtzeko erabiliko dugu ...
Batzuk txantxetan ari dira ilea sekuentziako erremediorik onena guraizeak direla. Ileak asko esango du pertsona bati buruz, eta ez joan psikologo batera: sustraien minak, azken mendeetako kolore zalantzazkoak, hau guztia esaten du, gaur egun gizakia zer den. Hori ez ahazten saiatzen naiz. Izan rubia, edo gorria edo beltza - ez du axola: nori doa. Orain kosmetika eta zainketa profesional ugari daude, begiak agortzen ari diren blondak barne, eta dena probatu nahi dut! Hori dela eta, ez dut batere estazioa folk erremedioetara.
Goizeko Ariketak Nelli Popova-tik
Egun osorako alaitasunari azkar esnatu eta kargatzeko, Nellie-k hainbat ariketa ditu Arsenalen. Egin itzazu hobeak dutxatu aurretik eta batez ere gosaldu.
Nelli Popova goizean ohol batekin hasten da
Argazkia: pixabay.com/ru.
Polk izango
Sabelean etzanda. Arindu ukondoak lurrera eta jertsea ukondoetan altxatzen da. Posizio honetan gutxienez hogeita hamar segundo eduki behar dituzu. Egin bost planteamendu hobeak denbora bakoitzeko atsedenaldiarekin. Ukondoko igoera sortu ondoren, altxa zure eskuetan eta saiatu esku bat altxatzen, gorputza bere norabidean biratu bitartean. Itzuli hasierako posiziora. Gutxienez hamar planteamendu. Eskuak txandakatu behar dira.
Luzarriak
Lehenik eta behin, ohean luzatu, eta gero alboan zaldiz hasi, arnasketa sakona mantenduz. Honek bizkarrezurraren muskuluak lerrokatzea ahalbidetuko du. Saiatu eskua eta hankak norabide desberdinetan luzatzen, eta, ondoren, tira eskuin eta hanka eta ezkerrera eta, ondoren, egin gurutzea.
Aurpegia kargatzea
Egin itxita dagoen buruko bira batzuk, eta gero begi irekiekin. Orduan, gehienek begiak eta ahoa askok hainbat aldiz ireki, ez piztu burua. Horren ondoren, hainbat aldiz maite dugu, "A-A-A" soinua argitaratzen saiatzen ari zen bitartean.