Batzuetan ez duzu inor esperientzia intimoenak partekatzeko, lagun onenarekin ere. Eutsi emozioak, baita positiboak ere, berez - esker oneko okupazioa psikea. Kasu honetan, irteera egunkaria izango da, baina denek ez dakite nola erabili, baita zer abantaila eta minutuek emozioak botatzeko modua dutenak ere.
Zer egin eta idatzi behar da
Izan ere, posible da edozer gauza idaztea, egunkaria zure espazio pertsonala baita. Ohiko gaiak esperientziak, bilerak eta bidaiak, baita ametsak eta beldurrak ere bizi dira. Blogaren desberdintasun nagusia testua besteengandik ezkutatzea da, egunkari elektronikoa eramaten baduzu ere. Jakina, sormen handiagoa erakutsi dezakezu paperezko egunkarira doazenean: kolore heldulekuak edo eranskailuak erabil ditzakezu.
Erregistroek askotan egiten al dute?
Hemen gure desioetan zentratu behar duzu eta hitz egiteko beharra. Ulertzen baduzu zure esperientzietan sakonago zaudela ulertzen, narritagarria bihurtzen zaituena, saiatu pentsamenduak hitzetan irudikatzen eta idazten dituzue paperean. Psikologoek maiz gomendatzen dute egunkaria terapia prozesuan erabiltzea.
Egunkaria "Ez hitz egiten"
Argazkia: www.unsplash.com.
Zer dira egunkari pertsonal baten alde
Ekitaldiak aztertzen dituzu. Askotan zaila egiten zaigu buruan kate logikoa egitea nire buruan zergatik egiten dugun ulertzeko eta etorkizunean akatsik ez nola ez egiteko. Erregistroak egiten dituzunean, errazagoa da gertatuko zaituzten gertaeren kronologia jarraitzea.
Paperak dena gordetzen du. Gure psikearen propietateetako bat negatibo gehigarria blokeatzea da, eta, beraz, asko ahazten da. Hala ere, egoera desatseginetara itzultzeko eta espezialista batekin lan egin behar da, kasu honetan garrantzitsua da memoria desatsegina mantentzea memorian ez bada, egunkariko orrialdeetan behintzat. Gainera, negatibo osoa paperean transferitu ondoren, arazoa ez da hain ikaragarria iruditzen.
Egunkaria "Ez da hitz egiten". Esperientziak parekatzen ditugunean, oso lagunekin ere partekatzen ditugun arren, badaude atzerritarrek zure elkarrizketari buruz jakingo duten arren, oso sorpresa desatsegina izango da. Egoera horretan, egunkaria bikaina bihurtuko da, paperarekin, entzulearekin.
Zeintzuk dira kontra?
Bitxikeria eta lagun bitxiak. Besteen erregistroak irakurri arren, tonu txarra izan arren, prestatu jende bitxiek ez dakite, zure egunkarira begiratu dezake. Erregistroak modu fidagarrian ezkutatu edo zuk bakarrik ireki dezakezun nosepad bat erosi.
Perfekzionismoak saihestu dezake. Jende antsietateak egunkariko diseinuaren edo edukiari buruz iruzur egiten hasten badira, "horri buruz idatzi behar al dut?", Seguruenik, beraz, beharrezkoa izan da, eta ez nola gertatu zen. "Ez zait diseinua gustatzen". Egunkariak ez duela erliebea ekartzen, baina ilusioaren arrazoi berriak baino ez dira, hobe da ideia hori alde batera uztea.
Egunkariak denbora behar du. Egunkaria mantentzeko, inbertsio emozionala ekartzeaz gain, begia mesedez, eguneko ordu pare bat nabarmendu behar dituzu. Prest al zaude denbora testuaren diseinuan eta zure pentsamenduetan pasatzeko? Zure erantzuna positiboa bada, litekeena da koaderno polita eskuratzea eta hastea!